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小儿肥胖也是小儿常见的一种疾病症状,长期肥胖的话会对孩子造成很大的影响,还有可能引发各种疾病,对孩子造成很大的危害,因此家长朋友要注意引起重视,注意孩子的饮食。
孩子既要减肥,又不能让他缺乏其生长所需的营养,因此家长平时要力求使减肥食品具备色、香、味和营养,让孩子爱吃又达到减肥的目的。
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法:1.将豆腐切成方块,中心挖空;2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜也剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。
制作方法:
1.将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;2.将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、胡椒面及水,稍焖片刻;3.投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
3、雪梨兔肉羹:兔肉500克,车前叶15克,雪梨400克。雪梨榨汁,车前叶煎取汁100毫升备用。兔肉煮熟后,加梨汁、车前汁及琼脂同煮,成羹后入冰箱,吃时切块装盘即可。
4、冬瓜粳米粥:冬瓜100克,粳米30克,煮粥食用。
5、山楂枸杞饮:山楂15克,枸杞10克,沸水冲泡,代茶饮。
6、海带乌梅饮:海带20克,加入150毫升沸水中,再加梅干(酸梅、话梅皆可)1个,待梅干和海带泡开后,即可饮用。
7、山楂银菊茶:山楂10克,金银花10克,菊花10克,沸水冲泡,代茶饮。
8、葫芦
:陈葫芦15克,茶叶3克,陈葫芦研成粗末,与茶叶同入杯中,沸水冲泡,代茶饮。
9、桑枝饮:鲜桑枝20克,洗净,切薄片,沸水冲泡,代茶饮。
综上所述,以上内容介绍的是一些既营养又可以达到减肥效果的食物,家长朋友可以参考一下,并试着给孩子做一下这些食物,注意让孩子多锻炼,让宝宝养成良好的生活习惯,健康成长。
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一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法:1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀
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一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法:1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。
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一、儿童减肥的几大方法一是进行耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃
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