牢记十大生活细节预防不育

据相关资料与数据显示，我国不育男性人数逐年上升，发病率达10%～12%。一项临床研究数据显示：过去5年，男性不育患者中无精症、少精症和弱精症的比例都有所增加；精子密度、精子活力和精子活率都表现出下降趋势。不孕不育已经不再是单纯的卫生问题，而是一个社会难题。那么有生育要求的男性在日常生活中要如何预防不育呢？

牢记十大生活细节，预防不育

1.少喝酒：过量的酒精会减少精子产生的数目。饮酒应该适度，也就是每天不超过一两杯。

2.改掉吸烟这个恶习：如果你吸烟，那么你当爸爸的可能就会随着烟雾消失了。精子蠕动迟缓、数目减少可能与吸烟有关。此外一些研究也发现：当配偶双方都吸烟或只是男方吸烟，那么会使流产的发生率增加64%。

3.正确使用润滑剂：胶冻或其他一些润滑剂也许会使性生活变得容易，但是这些用品中即使不含有杀精子的物质也会损害精子的运动功能。

4.少洗桑拿浴：洗洗桑拿，泡个澡或者冲个淋浴本没什么，但是因为水温高于体温，所以每次时间过长的话就会减少精子的产生。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟，温度要低与98%。

5.慎重使用的抗生素：虽然抗生素和不育症的关系不大，但是现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即“游走”的能力降低。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林；大环内酯类，如红霉素。你可以换用青霉素或喹诺酮类抗生素。

6.减肥：如果你是个胖子，那么减去几磅体重将会增加你生育的机会。睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。

7.不要剧烈锻炼：过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。但是适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

8.限制房事：建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

9.增加维生素C的摄入：人体内维生素C水平过 低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1～1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。

10.远离毒品：长期吸大麻和其他毒品会导致精子数目减少、精子发育异常。