怎样增加精子质量
BY：Haidee 2024-08-17 18:27:01 782 ℃
当爹可不是说说那么容易的，准爸爸要和准妈妈一起做好孕前准备，改掉不良的生活习惯，提升精子质量，生一个健康宝宝。那么怎样增加精子质量?
加强身体锻炼抑制肥胖
男性过度肥胖的话，也会损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精#子的质量。生活中，应该多注意身体锻炼。
远离有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、má醉药等均可致胎儿畸形，因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。
降低辐射
辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，准爸爸平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室电脑换成液晶屏，不用电热毯，备孕期不要进行X射线照射。
戒烟戒酒
经常吸烟，可直接损害性腺和精子，从而降低精子的质量。酗酒直接损害辈九生#精上皮而影响精#子的生成，使性#腺发生硬化性#病变，宰九萎缩，最终导致男性性功能下降、精子数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受精率下降。
在平时，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要重视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子成长的成分。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高，海鲜也是不错的选择，海鲜不仅含锌量高，还能增加男性性功能。
以上就是对于“怎样增加精子质量”的介绍，男性朋友一定不要养成饭后睡觉，每天抽烟、饮酒的习惯，很容易导致病情恶化，对于男性朋友当爸爸也是需要一定的锻炼。
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