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精子的产生是男性发育成熟的标志,它持续于整个成年期,也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。精子成长只要3个月时间,只要改掉不良生活习惯,就能有效提高精子质量和数量。如果是因为疾病导致的精子质量低下,那么就应该进行治疗。
自我提高精子质量的方法
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,避免剧烈的运动。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟戒酒。吸烟喝酒是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟戒酒势在必行。
4、不要把手机经常放在衣兜。手机放在裤兜里会提高阴囊温度,伤害精子。
5、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
提高男性精子质量_如何判断精液质量
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