孕前调理,要“补”更要“通”

孕前进补是想怀孕的未准妈妈的备孕工作，民间素有“秋补”习俗，因为秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。但是，专家介绍说，孕前调理，要“补”更要“通”。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

要“补”更要“通”，以通为补

想怀孕的未准妈妈一般都会在孕前进补。据专家介绍，所谓补，没有泛泛的补，没有包治百病的补，补一定是有针对性的补，是根据人的体质特点、健康状况以及疾病的病机特点的补。现代人多数属于湿热体质，平时多表现出胸闷、腹胀、大便干结不爽、口干口苦、肢体沉重麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，补，要对症下药，根据具体的症状进补才有效果。

医学研究表明，体内毒素的积存是现代社会人们罹患疾病的一个重要因素。因过量摄取营养物质所致的人体内素毒蓄积的问题日渐突出，人们若能像打扫环境那样，经常对体内进行“大扫除”，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。凡是对人体有害的，可引起疾病的病因病机的，都可以称之为“毒”，常见的有尿毒、糖毒、脂毒、浊毒等。现在很多人都表现出毒存其中，而气血又失于通畅的各种症状。

要“通”，就要多吃含纤维素较多的食物，如清新的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便;多吃含维生素B的食品，如粗粮、豆类;多食产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。此外，天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。

“补”前先排毒

专家认为，进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，易形成中医所说的“毒”。那么，如何有效地排毒?专家建议，肝脏排毒可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄等，而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素;魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。

另外，经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。待脾胃功能恢复正常后，再用食物排毒。一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。