老年人要注意补充蛋白质
BY：大叔18岁 2024-07-17 01:45:11 610 ℃
林女士：我母亲比较瘦弱，天冷的时候洗头、洗澡都容易感冒，请问是什么问题？
北京中医药大学附属东方医院亚健康科副主任医师葛辛：您母亲的这种情况考虑是免疫功能比较差。中医认为是气虚，和脾胃不足或是先天肾气不足有关。
出现这种情况，一方面要注意饮食，老人很多都存在消化不好、蛋白质摄入不足的问题，如肉类、蛋类吃得少，因此可以适当补些蛋白，如喝牛奶或补充蛋白粉。二是可以通过服用黄芪制剂（如玉屏风散）来提高抵抗力，还可以吃些补养品。此外，要注意避免着凉，注意室内通风换气。
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补充蛋白质,运动后如何正确补充蛋白质呢
一、如何补充蛋白质蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类(牛奶)一般含蛋白质3.0%~3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。新鲜肌肉含蛋白质15%~22%，肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质，是人体蛋
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