专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水
BY：大叔18岁 2024-07-19 22:30:34 994 ℃
水 src="/uploads/images/article/2022/01/6e3bafd7ebd9b056239b135800e8281d.jpg" width=350 height=238>
喝不够水会生病 记住5个数字
如何判断自己身体是否缺水？美国“福克斯新闻网”近日公布了身体缺水的十大信号：口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。如果发现已经出现这些信号，就要注意一下了。在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。
人体每天需要
1200
毫升水中国营养学会副理事长程义勇教授表示，2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。
饭前半小时喝水，这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。
25-37℃
的水对人体健康最有利25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
每天去
5—7
次洗手间人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
4种人
要特别注意喝水方法北京朝阳医院副院长沈雁英教授说，4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。
饮食之道一周热文排行榜4月18-4月24日 春夏交替养生保健吃什么好？240103 豆腐最养生的7种吃法242509 经常吃土豆的好处和三大禁忌 241009 警惕水果有毒：7种水果易被化学处理 230009 吃苹果皮的四个忠告250211 十种常吃但并非营养的美食200896 暮春养生 暮春该吃的8种排毒美食199357 除口臭的食物能手166925 吃什么维生素能提高精子质量？73269 过量进食四种食物会催人老71089专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水
喝不够水会生病记住5个数字如何判断自己身体是否缺水？在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。
老年人吃晚餐大有讲究，专家给出这4个饮食小建议要牢记！
人一旦步入老年，身体机能就会不同程度的下降，这个时候更要注重饮食，因为稍不注意就有可能会引发一些疾病，比如说高血压，糖尿病，心脏疾病等等。对于老年人来说一日三餐都特别重要，除了要注意晚餐之外，早餐和午餐也要特别注意。
专家建议：照着金字塔吃零食身体好
蛋糕、膨化食品位于塔尖尽量少吃在很多人眼里，“零食”和瓜子、薯片等可以划上等号。但中国疾病预防控制中心营养与食品安全所和中国营养学会研究发现，零食一样能吃得健康。适当吃些“健康零食”，不仅能安抚咕咕叫的肚子，还可以增加营养、镇定情绪。研究组
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。