女性备孕期间要如何饮食？医生给出了这5个饮食小建议，要牢记！
BY：大叔18岁 2024-08-14 23:44:36 172 ℃
备孕期间除了男女双方要做必要的身体检查之外，还有许多事情需要注意，比如男性要开始戒烟戒酒，女性要开始补充叶酸，此外在饮食方面也要特别注意，因为不恰当的饮食不但会影响受孕几率，而且还会影响精子和卵子的质量。
备孕期间在饮食方面要注意哪些细节呢？
1、避免食用过多的糖
如果在备孕期间吃过多含糖的食物，则非常容易引起糖代谢紊乱，如果此时怀孕，患上妊娠糖尿病的几率则会有所增加，这不但会威胁孕妇的健康，而且还会影响胎儿在母体内的发育，导致胎儿高胰岛素血症或者巨大儿。
2、避免摄入过多高蛋白的肉类食物
优质蛋白质能够促进精子的生成，但是男性朋友却不可以过多的使用高蛋白的肉类食物，因为一旦体内的高蛋白物质过多，则会使男性的体质逐渐转变为酸性体质，而这种体质是会影响精子的活性，因为精子适宜待在碱性的环境当中。
3、适量补充维生素
虽然维生素是人体所必需的营养成分，但在备孕期间也不能够过度补充维生素。比如当人体内维生素A含量过高，则会导致胎儿神经系统发育异常。只要没有挑食的习惯，而且营养均衡，一般不会出现缺乏维生素的现象，因此在备孕期间一般不用额外补充维生素。
4、适当补钙
女性在备孕期间是需要补钙的，因为胎儿对钙质的需求非常大，而且女性怀孕之后钙质流失的速度也会变得更快。建议备孕期的女性每天喝300毫升的牛奶，或者在医生的指导下服用钙补充剂，但切记不能够乱吃保健品。
5、不吃未煮熟的食物
未煮熟的食物当中，很可能存在一些细菌和寄生虫，这些物质进入体内之后都会对人体造成伤害，对于孕妇和胎儿都会产生不利的影响。因此在备孕或怀孕期间，不建议女性吃未煮熟的食物，比如牛排或者火锅当中特别嫩的肉片。
温馨提示
即使在备孕期间也不可以随意使用药物，这其中也包括男性。虽然男性的睾丸组织和流经睾丸的血液中间有一层防护层，可以防止某些有害物质进入睾丸，但有一部分药物却可以突破这个屏障，影响精子的健康。
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2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
备孕期、孕前期、孕中期你该怎么吃
准备怀孕，该吃什么？孕中期是胎儿快速发育的阶段，此时应补充丰富充足的营养。需要提醒的是，孕期最后3个月容易便秘，要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。答：孕妇奶粉大多是低乳糖配方奶粉，富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁、锌、钙和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样适用。如果平日爱挑食，抵抗力弱；或者孕前检查医生提出建议，则可以服用孕妇奶粉。但要注意，按说明配比服用即可，不要认为孕妇奶粉营养好，就把它当成水来喝，以免热量过高、营养过剩而引发肥胖。
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一、女性备孕期间不宜吃什么1.禁吃高糖食物备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎
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