冬季容易感冒，饮食注意这4点能预防感冒
BY：大叔18岁 2024-07-16 20:51:06 736 ℃
在进入冬季后，由于气温逐渐下降，很多人容易发生感冒，特别是一些孩子。而很多父母在孩子频繁发生感冒时都会特别揪心，总想采取一些方式来提高孩子免疫力，降低感冒的发生几率，却不知该怎么做，其实在冬季频繁发生感冒大多数是身体免疫力比较弱，可以通过饮食方法来调理。
冬季预防感冒要如何饮食？
一、要保证早餐的营养均衡
在寒冷的冬季，早餐的营养丰富能够让身体的精神以及免疫力快速增加，要知道更丰富并且有营养的早餐需要包括碳水化合物，五谷杂粮水果等，这些食物中含有大量的钙质以及维生素能够提高身体免疫力，降低感冒发生。
二、要有营养的午餐
在冬季，蔬菜纤维蛋白质是必不可少的元素，而这些元素在午餐中必须存在，可能有些父母在平时工作比较繁忙，在中午的时候会随便给孩子准备食物，但要知道想要提高孩子免疫力就需要有营养的午餐，要准备瓜果蔬菜各以及高蛋白食物，让孩子在摄取营养的同时能提高免疫力。
三、多喝酸奶
酸奶中所含的营养物质也是比较高的，在平时有很多父母在给孩子挑选奶制品时会大多偏向纯牛奶，却不知孩子多喝酸奶也是能够提高免疫力，因为酸奶中所含的活性益菌能促进肠道蠕动，并且帮助肠道建立有益菌群抵抗一些外来病菌的入侵，能防止各种肠胃疾病的出现，也能降低感冒的发生。
四、进补不要盲目
由于在冬季很多父母会为了让孩子提高免疫力而盲目让孩子使用一些滋补的食物，却不知让孩子在短时间内过多摄取这些高营养的滋补食物，很容易让身体出现上火现象，而在发生上火的时候就很容易让呼吸道疾病出现诱发感冒，所以要注意想要给孩子进补也不要盲目，不要以为营养高的食物孩子吸收的越多越好，在给孩子进补的时候也要遵守科学。
温馨提示，父母还要知道的是想要避免让孩子发生感冒除了饮食方面，在日常还要多让孩子进行运动，不要因为害怕寒冷而担心孩子着凉不让其外出运动，多运动能够促进血液循环，增强抵抗力，而且还能够提高孩子抗寒的能力，不仅能降低感冒的发生，也能让孩子在冬季锻炼中更加强壮。
冬季容易感冒 教你几招预防感冒
上面我们就给大家介绍冬季的时候养生需要注意的情况，可以发现在冬季的时候很多人容易出现感冒的问题，在这时候就要注意方法预防感冒才行，上面推荐的几个妙招对于预防感冒都很有帮助，特别对于上班族来说必须要重视。
冬季容易感冒 教你预防感冒的方法
搓手由于手拇指根部肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
春季容易感冒 教你帮孩子预防感冒
勤洗手洗手是预防感冒最为重要的措施之一，也是防止细菌在家中传播最有效方法之一。益生菌是参与肠内微生态平衡的微生物或物质，因此对于孩子i来说，想要在春季的时候预防感冒，那么就要及时的补充益生菌了，可以很有效的帮助孩子提高免疫力了哦。
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