怎样才能预防乳腺炎呢

在我们的现实生活中有很多女性为了爱美，穿胸罩都使劲挤压乳房，时间久了就会发生乳腺炎。还有的就是饮食不合理，经常吃一些辛辣和刺激性大的食物如辣条腌制的咸菜等这些也都可以导致乳腺炎。那么，这么多因素可以导致乳腺炎的发生，我们应该如何做好防备工作呢。请看下文具体的介绍：

乳腺炎疾病的预防：

1、重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。

3、健康的饮食

遵循：“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过渡的刺激下出现或是加重增生。

女性怎样预防乳腺炎的出现?

一、调整饮食结构，减少肥胖人群的增加，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。豆腐、黑黄豆最好增长雌激素，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

二、生活要规律、劳逸结合，保持适当和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺炎的预防起到一定作用。

三、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品，人体长期过量摄入雌激素，同样将导致内分泌平衡失调。

四、心理上的治疗非常重要，女性乳腺炎对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过 度紧张刺激忧虑悲伤，都会造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。

五、故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺炎缓解或消退。

温馨提示：通过上文我们了解到了乳腺炎的预防措施。最好的方法就是在妊娠和哺乳期间可以有效地预防乳腺炎的发生。因此，对于很多现在为了爱美都不给宝宝喂奶，害怕胸下垂的宝妈们，为了杜绝乳腺炎的发生最好还是给宝宝喂奶吧。对我们的乳腺发育和宝宝成长都是大有好处的。