![](/uploads/images/nologo/1831670.jpg)
月经是广大女性朋友都比较熟悉的生理现象。并且许多人都会有痛经的出现。经常的痛经会严重影响到人的生活,所以女性们都想避开痛经这个痛苦的事。那么,怎样可以减轻痛经的困扰呢?其实,食疗可以帮助到大家很好的解决:
补充高铁食物
经期最大的问题就是经血流失之后造成的身体虚弱。月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血,据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降,严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业,平时多喝高钙高铁牛奶,多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡,其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
喝些加蜜热奶
牛奶对调节人的心绪有很大的提升作用。月经期间出现精神萎靡,情绪烦躁和腹部酸冷的感觉,可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶,可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良,牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感,抵抗感染,减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
生理期里人体维生素的流失也是十分泛滥的,而香蕉中含有丰富的维生素B群,其中维生素B6具有安定神经的效果,除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适,减轻疼痛感觉。
多吃全麦食物和海带
女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平,避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够降低女生体内雌激素水平,经常吃海带有助于预防治疗乳腺增生。
以上就是一些月经期间需要注意的饮食问题,在日常的生活中
家要多注意个人的生活习惯,良好的生活习惯可以帮助女性朋友们很好的解决痛经,大家一定要保护好自己的身体,在生理期的那几天一定要注意自己的饮食,不要吃辛辣的食物。希望大家能够早日摆脱痛经的疼痛。
月经痛经,痛经的原因,痛经怎么治疗
一、引起女性痛经的原因是什么大家都知道痛经与排卵的月经周期有关。痛经的机制与前列腺素活性有关。痛经患者体内的前列腺素的含量高于没有痛经的患者。前列腺素(PG)释放增加:分泌期子宫内膜及血中PGF2a异常升高,诱发子宫肌收缩/产生痉挛性疼痛;同时可引起胃肠道反应。催产素是目前所知的一种最强烈的子宫收缩
来月经痛经怎么办,缓解痛经方法推荐给你来月经痛经是怎么回事如何缓解来月经痛经
一、来月经痛经怎么办网上流传经期吃苹果有利于扩张血管,解除痉挛。苹果中含有镁、溴锌和糖等元素,这些元素有利于镇静情绪,从而减轻痛经。红酒炖苹果适合女性经期饮用,对女性生理期肚子不是有一定的疗效。经期饮用牛奶加蜂蜜能减少经期失血量,缓和情绪,抑制疼痛。牛奶含有丰富的钾,蜂蜜含有丰富的镁,研究显示,钾元
痛经的原因,怎么减轻痛经,经常痛经怎么办
一、痛经的种类分哪些正如同头疼会分为神经性头疼、物理性头疼等,痛经也不单纯的只是随便痛痛,有时是腹胀痛,有时是坠胀痛,有时是抽出痉挛,而有时则像是刀绞般整个肚子都痛,让人分辨不出最痛的是哪里。分清痛经的种类有利于对症下药!1、痛经分分原发性
Hash:a382841fe2df459bcdf6569f6a67f1bc503a62e9
标签:
痛经
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。