补血护心促消化,女性吃葡萄干有3大好处
BY：大叔18岁 2024-07-17 22:44:45 83 ℃
天气虽然越来越冷，但这丝毫不影响大家对零食的喜爱。特别是对很多女性来说，零食比正餐还重要。今天，和大家推荐一款不错的健康零食：葡萄干。葡萄干不仅好吃，而且有补血、促消化、保护心血管等诸多好处哦。
女性吃葡萄干的3大好处
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
2、葡萄干有促进消化的作用。
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
3、葡萄干也有助保护心血管。
研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
葡萄干的食用原则
食用方法：生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。
适用人群：适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用。
接下来，和大家分享下挑选葡萄干的3个小妙招。
如何挑选好的葡萄干？
葡萄干的品质主要从颗粒、干潮、色泽、口味等四方面加以鉴别。以粒大、壮实、柔糯为上品；嫩小、瘪子为次品。
动手：成把攥后放开，颗粒迅速散开的为干，相互粘连的为潮，攥紧后破裂的则太潮，表面泛糖油的次之。
动眼+动嘴：色泽依不同品种而定。绿葡萄干的外表要求略泛糖霜， 舌头舐去糖霜，色泽晶绿透明，不暗黄。红葡萄干外表也略带糖霜，舐去糖霜，呈紫红色，半透明。如现黄褐色或黑褐色，品质稍次。
动口：品味以甜蜜鲜醇、不酸不涩为佳。
食用葡萄干预防便秘促消化
葡萄干的香甜相信不少的朋友都很喜爱，这种美味的小零食可是非常受大家欢迎的，不过，除去美味以外，从饮食健康的角度上来讲，大家是否对葡萄干的保健功效都清楚了解呢？要知道葡萄干是一种常见的食物，葡萄干不仅香甜，而且营养也非常丰富，是女性的绝佳食品
葡萄干果粥——乌发润肤促进消化
说道葡萄干，大家都不陌生的吧，经常吃些葡萄干的话可以促进消化，补充丰富的维生素和矿物质，可以促进代谢。葡萄干果粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃玉米的话可以补充植物性的纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，乌发润肤促进消化降压抗癌，适合各类的人群，赶紧行动吧。
每天一把葡萄干保护血管促消化
葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。女性朋友只要每天都坚持吃一些葡萄干，过一段时间，就会发现贫血有所改善了，而且免疫力也提高了，消化也好了，但是要提醒大家的是，葡萄干里面的糖量是很高的，糖尿病患者就不要吃了。
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