常喝小米粥,夜间睡得香
BY：大叔18岁 2024-08-14 23:20:32 1404 ℃
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。用小米煮粥有“代参汤”之美称。因此，用小米再适当加入中药煮粥，蜂蜜调服对治疗失眠有良好效果。
1、莲子小米粥 取莲子30粒，小米50克，蜂蜜适量。将莲子去心洗净，与小米一起加水适量，煮致熟透，入蜂蜜拌匀，待温服食，常服对治疗失眠症有一定疗效。
2、黄豆小米粥 取黄豆20-30克，小米50克，蜂蜜适量。将黄豆磨碎与小米一起加水适量，煮熟成粥，适量拌入蜂蜜，取出待温服食。
3、首乌小米粥 首乌15克，小米50克，蜂蜜适量。将首乌洗净切片，加水适量煎浓取汁，再将首乌汁与小米煮成粥，待粥熟后入蜂蜜拌匀即可服食。
4、核桃仁小米粥 核桃仁20-30克，小米50克，蜂蜜一汤匙。将核桃仁打碎，与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟，取出待温服食。
5、黑木耳小米粥 黑木耳10-15克，小米50克，蜂蜜一汤匙。将黑木耳用冷水浸泡发胀后，撕开洗净，与小米共加水适量煮熟成粥，然后入蜂蜜拌匀，取出待温服食。
6、胡萝卜小米粥 胡萝卜50克，小米50克，蜂蜜适量。先将小米加水适量煮沸，然后将胡萝卜洗净切成丁，入沸小米粥内煮熟，再拌入蜂蜜，取出待温服食，常服对失眠有效。
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4、小米薏米粥内含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增值，可用于胃癌、子宫癌的辅助治疗。另外，食用小米薏米粥后，不宜同食杏仁，以免引起身体不适。
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小米薏米粥的做法小米薏米粥据说可以有效祛湿，那么小米薏米粥的做法是什么呢？将洗好的薏仁放入电饭煲中，蒸煮45分钟（因为薏仁熟的相对较慢，所以要先蒸煮一段时间）。在蒸煮薏仁的同时，将白米、糯米、小米准备好。先将小米洗净并准备好适量的白砂糖，留待备用。将白米和糯米放在一起洗，并将洗好的白米和糯米一起放入
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一、小米的作用1.小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。2.冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。谷之爱沁
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