夏季首选高膳食纤维水果
BY：大叔18岁 2024-07-18 10:34:53 1394 ℃
夏季的高强度工作节奏，使不少上班族健康题目相继而来：脸部长痘、肤色黯淡、口气重、或者是小腹肿胀。引发这类健康题目标主要原因有两个，一是由于生活和工作的压力过大，时常焦虑和身体疲惫，引致大肠肌肉紧张，削减胃肠功效；二是由于上班族三餐不固定，食用油腻食品过多，引起消化艰苦，肠胃功效杂乱。
蔡美琴教授剖析，近几年来，白领患有亚健康的比率不断攀升，除了工作压力和分歧理的饮食搭配外，长期缺乏运动也使肠胃功效杂乱的题目日渐突出，影响了正常的新陈代谢。她特别指出，公道的饮食对改良肠胃杂乱有十分主要的作用，上班族平时应该留心摄取低热量、富含膳食纤维的食品，由于膳食纤维可增进肠道蠕动，增进胆酸排泄及下降胆固醇的吸收。比如作为水果之王，每100克希奇果中富含3。4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；且希奇果中含有丰盛的钙、镁及维生素c，具有牢固情感及克制交感神经的作用，所含血清素也能帮助脑部开释缓解压力的激素，能帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。
两位专家在分享心得的过程中特别建议，上班族除了饮食外，也要在工作中留心劳逸平衡，在办公室做一些简略运动，用健康的体格来积极面对压力。
水溶性膳食纤维效果,膳食纤维的食物来源
水溶性膳食纤维可帮助改善血糖膳食纤维可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。
夏季首选高膳食纤维水果
她特别指出，公道的饮食对改良肠胃杂乱有十分主要的作用，上班族平时应该留心摄取低热量、富含膳食纤维的食品，由于膳食纤维可增进肠道蠕动，增进胆酸排泄及下降胆固醇的吸收。4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；且希奇果中含有丰盛的钙、镁及维生素c，具有牢固情感及克制交感神经的作用，所含血清素也能帮助脑部开释缓解压力的激素，能帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。
含丰富膳食纤维的水果麦粥
摘要：含丰富膳食纤维的水果麦粥,含丰富膳食纤维的水果麦粥水果麦粥1人份适用10个月以上材料：麦片10克、配方奶120cc、香蕉20克、香瓜20克、草莓20克做法：1.麦片放入锅中加入配方奶，用小火煮成糊状后熄火
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