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如何用呼吸法减轻产痛生产带给
孕妇的
疼痛往往是巨大的,疼痛会影响
产程的进行,使
准妈妈们十分
紧张。在这几十年的
产妇护理过程中,我一直教
准妈妈们学会呼吸以减轻产痛。后来还学会了一种来自国外的呼吸法,这种方法叫拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法源于1952年,由
产科医生拉玛泽先生研究,后来传到欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。这是一种
分娩预备和训练方法,由
巴甫洛夫的“
条件反射”原理推演出来。当产妇
阵痛来临,拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸
控制上来转移疼痛;还将原本疼痛时立即出现的“
肌肉紧张”,经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减少。这种方法的好处在于:1、保障母体和
胎儿健康。2、减少药物的使用。3、转移疼痛的注意力。4、将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。5、放松肌肉,让足够的氧气输送到
子宫,供胎儿使用。6、加快产程。准妈妈到了
怀孕的第7个月,希望
自然分娩的,并且经医生检查可以接受这种训练的,才可以练习拉玛泽呼吸法。禁忌的对象如下:1、医生认为不宜进行
运动的孕妇。2、有
高危妊娠状态,如妊娠合并症、并发症、
自然流产史、
习惯性流产史、有
早产征兆,
胆淤症等孕妇;3、有
内科合并症的孕妇。如
心脏病、肝、
肾脏疾病,
甲亢,
糖尿病等;4、有
外科合并症的孕妇。如
扭伤、摔伤等;5、有不适症状的孕妇。如
头痛、
腹痛、出
血或
窦性心动过速,
心律不齐等。当你适合练习拉玛泽呼吸法时,可以了解以下内容:首先,训练是一种身心的准备,要保持愉快的情绪,持之以恒。第二,练习需要在舒适的
环境中进行,最好有柔和的灯光、轻柔的
音乐等。第三,最好是夫妻双方共同练习,可让丈夫帮着喊口令。拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到
肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹
烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。胸部呼吸:由于准妈妈行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至
胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次,每次有60秒的收缩。
喘息呼吸:在生产前的紧要关头,
子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做4-6次
喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样。结束时,再做一个廓清式呼吸。吹气:当子宫尚未完全扩张,开始第一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸。用力:做1-2次廓清式呼吸,双手握住膝窝处,肘部保持向外,将两膝抬起分开两腿,将骨
盆底肌肉、腿、脚完全放松,手握住床边把手,脚放在拖架上。长长吸一口气,然后憋气,马上用力,由一旁的丈夫协助,下巴向前缩,略抬头。用力使肺部内的空气压向下
腹部肌肉,完全放松
骨盆底的肌肉。然后用力,尽可能憋气,需要另一次换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满另一口气,憋气继续用力直到收缩完全结束。最后平躺,做2次廓清式呼吸,完全放松,继续
深呼吸,弥补用力时造成的
缺氧。每次练习,至少有60秒用力,用力足够时,骨盆底会有种肿
胀感。拉玛泽呼吸法鼓励准妈妈们
自然分娩,减轻准妈妈们坚持自然分娩的疼痛,所以对母子的安全与健康很重要。(文/徐素珍)
如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛
如何用呼吸法减轻产痛生产带给孕妇的疼痛往往是巨大的,疼痛会影响产程的进行,使准妈妈们十分紧张。在这几十年的产妇护理过程中,我一直教准妈妈们学会呼吸以减轻产痛。后来还学会了一种来自国外的呼吸法,这种方法叫拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法源于1952年,由产科医生拉玛泽先生研究,后来传到欧洲、南美洲、美国及亚
准妈妈如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛
如何用呼吸法减轻产痛生产带给孕妇的疼痛往往是巨大的,疼痛会影响产程的进行,使准妈妈们十分紧张。在这几十年的产妇护理过程中,我一直教准妈妈们学会呼吸以减轻产痛。后来还学会了一种来自国外的呼吸法,这种方法叫拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法源于1952年,由产科医生拉玛泽先生研究,后来传到欧洲、南美洲、美国及
孕妇知道如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛
生产带给孕妇的疼痛往往是巨大的,疼痛会影响产程的进行,使准妈妈们十分紧张。在这几十年的产妇护理过程中,我一直教准妈妈们学会呼吸以减轻产痛。后来还学会了一种来自国外的呼吸法,这种方法叫拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法源于1952年,由产科医生拉玛
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