白萝卜的营养价值

白萝卜的热量

我们在计算自己每天所吃的食物摄入量的时候，不再用简单的重量单位来计算，因为不同的食物所含的热量是大不相同的，而我们人体是靠吸收热量来维持我们最基本的新陈代谢的，因此这要用到大卡这个单位，也有人叫做卡路里，这是一个计量单位。那么这种菜的热量是多少呢?

首先我们需要了白萝卜本身所含的热量是多少，根据各种食物的营养表，我们得知每一百克白萝卜所含的热量仅仅只有21卡路里左右，这是不经过任何加工的白萝卜的热量。

其次，我们再来了解一下经过烹饪的这种菜的热量各是多少。

1、水煮萝卜

水煮萝卜的热量和白萝卜本身的热量相差无几，因为水煮的方式，除了加入了盐之外，几乎没有添加其他的含热量的调料，自然就不能存在热量增加的问题，如果你是正在减重的人群，既想要吃的饱一点，又不想要摄入太多的热量，那么水煮萝卜应该是一个不错的选择，因为白萝卜除了热量低之外，还富含有丰富的植物纤维，不用吃太多就能够产生饱腹感。

2、炒白萝卜

白萝卜在炒作的过程当中，加入了油这一种热量较高的调料，在炒制过程中，白萝卜也就会沾上了油。当然，这道菜能不能多吃，也是要与做菜的时候，所加入的油的多少来决定的。

3、炸萝卜丸子

萝卜丸子当中一般需要加入鸡蛋还有面粉等其他的食材，这些食材的热量也都是非常大的，可是不管他们的含量是多少，只要按照计算白萝卜含量的方法，知道了这两种食材每百克当中所含有的热量，做一个简单的相加，就可以知道炸萝卜丸子热量每百克中含有的是多少了。这还是非常简单的，因为这个丸子是油炸的，会比较油腻，尽量不要吃太多。

白萝卜的营养价值

白萝卜是受到很多的人喜欢的一种蔬菜，它混身上上下都可以食用，不用去皮，也不用去核，只要清洗干净里就可以拿来食用。这种菜的做法也是多种多样的，除了可生着蘸白糖吃以外，还可以拿来炒菜或者是做汤的时候当做辅料，都是非常不错的选择。事实上，白萝卜的好处还不仅仅只有这一些，它富含有非常丰富的营养价值。

1、富含维生素

我们都知道维生素对我们身体是一种非常有用的微量元素，是我们身体必须的非常有用的物质，还可以大大的提高人体的抵抗能力，是人体不可或缺的营养元素。

2、人体所需要的纤维

现代的人使用的食物大多都是经过深加工的精细化食物，肠胃也就越发的“懒惰”了，这对我们的身体健康是极为不利的，而白萝卜当中的这种纤维能够加快胃肠的运动，帮助消化等作用，还可以帮助肠胃清除身体内的一些垃圾和有毒 物质。

3、热量低

白萝卜当中的热量是极低的，每百克白萝卜当中只含有二十克左右的热量，所以，如果是想要减重的人群，完全可以放心的想吃就吃，完全不必担心会带给身体太多的热量而变胖。

4、可做药用

白萝卜在中医上来说，是可以入药的，这种菜最基本的药效可以帮助消化，还可以起到镇渴生津的作用，像是一些长期面对电脑或者是用眼比较多的人群，都可以适当的食用一些白萝卜，可以帮助解决口干、眼干以及思虑过度等问题。对于喜欢吸烟的人来说，白萝卜还有化痰止咳的作用，对于轻微的局部炎症可以起到很好的治疗作用，这些都是这种菜的一些非常好的药用疗效。

白萝卜的功效与作用

白萝卜作为一种根茎类蔬菜，是很多的老百姓都喜欢的一种菜，这也是这种菜为什么能够传承千年的主要原因，这个白白胖胖的大宝贝不仅味道鲜美爽口，还有很多我们并不太了解的的功效与作用。

一、帮助消化

这种菜可以帮助消化的功效，想必很多人都知道了，我们经常会听到有人说自己吃多了，不好消化了，就要吃上一些白萝卜来帮助消化，这样做是非常正确的。

因为这种菜是一种天然的消化剂，在这种菜的根茎当中富含有非常多各种酶等非常好的物质，能够帮助分解很多的脂肪。而其中一些物质能够帮助增强肠胃的运动，帮助食物吸收，还能够起到减少胃酸形成的作用。

二、增强身体免疫力

白萝卜当中富含有非常多的维生素、微量元素锌和矿物质，可以很好的帮助人们提升自身的免疫系统的能力，帮助人体抵抗疾病的入侵。尤其是在季节更换的时候，天气不太正常，并且非常的干燥，这个时候适合多使用一些白萝卜，能够帮助预防感冒等疾病。这里需要注意的是，那些体质虚寒和脾胃不好的人应该尽量少的食用这种菜，否则会引起更加严重的虚寒症状。

三、防治癌变

白萝卜是靠它其中含有的各种酶，能够帮助人体分解可以导致癌症发生的一种物质，从而起到防治癌变的作用。

癌症当前来说能够治疗的方法是通过控制癌细胞的活动来开展的，而身体内本身具有吞噬癌细胞的这种细胞，这种细胞强大了，癌细胞就能够在一个范围内得到控制。白萝卜当中含有的木质素，它虽然不能够吞噬癌细胞，可是却能够给人体内的吞噬细胞提供能量，增加吞噬细胞的活力。