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产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗,也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩,定会收到良好的效果。
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织,使各器官相对松弛,所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招,彻底摆脱尿失禁的尴尬。
憋尿锻炼
这种方法可以在小便的时候进行,具体方法:小便不要畅快淋漓地解出,可以先解一点,中途憋几秒钟,然后再解一点,一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后,新妈妈们还可以随时随地勤加练习。
一般情况下,按照此法训练3个月后,尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上,仍然存在尿失禁的情况,那么建议去泌尿科和妇产科进行治疗。
温馨提醒
整个练习过程中,新妈妈应该放松心情,不要有任何压力。全身呈松弛状态,两腿自然张开。练习时,不要收缩双腿、腹部与臀部的肌肉,以免影响收缩提肛肌。不要不间断地练习解尿和憋尿动作,一般应休息10秒钟再进行下一轮练习。另外,产后2-3天,很多新妈妈都会在没有知觉的情况下解出小便,让新妈妈们非常尴尬且害羞。为了避免这种情况的发生,新妈妈可以增加排尿的次数,减轻膀胱的压力。
按摩
产后尿失禁在中医学上被认为是膀胱虚弱或膀胱气化失职所致。你可以去医院让医生按摩治疗,也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩,定会收到良好的效果。
按摩小腹部:取仰卧位,双手掌叠加于小腹部中央,按顺时针方向按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日1-2次。
按摩耻骨上缘:取仰卧位,双手中指置于耻骨上缘,向两侧按摩5分钟,以局部有微热感为宜,每日12次。
点按利尿穴:用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上,脐下2.5寸),力量逐渐增大,持续5-15分钟,每日1-2次。
按摩中极:以右手拇指抵住中极,微用力按摩5分钟,以穴位有酸胀感为宜,每日1-2次。
温馨提示
怎样找到中极穴?取穴时,可采用仰卧的姿势,中极穴位于人体下腹部前正中线上,将耻骨和肚脐连线五等分,由下向上1/5处即为该穴。
产后尿失禁怎么办产后尿失禁的原因
产后尿失禁的原因有些产后妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩,无法正常发挥功能,所以一旦打喷嚏或大笑时,就会有漏尿的情况,也就是大家所说的产后
产后尿失禁怎么办?产后尿失禁的原因
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产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁
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