适合孕妈妈孕期做的体育运动
BY：Jennifer 2024-08-15 02:16:35 516 ℃
现在比较流行孕期瑜伽。通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝贝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
孕妈咪瑜伽呼吸法会使孕妈咪放松紧张的情绪，提高注意力，使其更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。不知不觉在练习中，放松或控制腹部的肌肉，扩张骨盆和子宫收缩，这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助。
同时，通过练习瑜伽，会学会正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
对孕妈咪来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让孕妈咪保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。孕妈咪几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的孕妈咪在水中感到自己的身体不那么笨重。
参加有氧操课程可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果参加专门为孕妈咪开设的课程，还可以充分享受与其他孕妈咪一起交流情感的美好时光。
孕期的体育运动
健康常识家庭保健运动健身女性保健心灵鸡汤网络门诊生活小窍门孕期的体育运动，水会使孕妇的皮肤降温，内部体温可能很高时，也感觉不到热。做克格尔体操可强壮骨盆肌肉，缓解尿失禁，做这种体操很容易，孕妇可随时随地进行。如坐在车内、办公桌旁，排队买东西
适合孕妈妈孕期做的体育运动
孕期瑜伽现在比较流行孕期瑜伽。通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝贝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。孕妈咪瑜伽呼吸法会使孕妈咪放松紧张的情绪，提高注意力，使其更加了解自己的身体及胎儿发育状况，
孕早期适当运动刺激宝宝身体发育
1、适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精
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