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对于孕妈妈来说,漫长的孕期意味着孕妈妈要跟宝宝一起度过一个春夏秋冬。那么,在不同的季节,孕妈妈应选择怎样不同的饮食呢?接下来,我们一起去看看小编是怎样说的吧。
孕期如何根据季节选择饮食
孕妈妈的
十月怀胎要经历几个季节,每个季节
大自然馈赠给我们的
蔬菜和瓜果都有所不同,孕妈妈可以根据自己的需求和季节选择合适自己的饮食,也就是我们说的因时择食。春天,万物复苏,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的食品,如
葱、荽、豉等。在饮食品种上,也应由冬季的膏梁厚味转变为清温平淡。
孕妇一定要多吃些蔬菜。
中医还主张:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气,饮酒不可过多,米面团饼不可
多食,致伤脾胃,难以消化。”夏季,酷热多雨,
暑湿之气易乘虚而入,人们的食欲降低,消化力也减弱,因此,在膳食调配上,宜少食辛甘燥烈食品,以免过分
伤阴,多食甘酸清润之品,如
绿豆、
西瓜、
乌梅等,但不宜饮冷无度,这对孕妇尤为重要。秋天,气温凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高,再加上各种瓜果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”,
立秋之后不论是
西瓜还是
香瓜、
菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如
辣椒、生葱等。宜食用
芝麻、
糯米、
粳米、
蜂蜜、
枇杷、
甘蔗、
菠萝、乳品等柔润食物。冬天,气候寒冷,虽宜热食,但燥热之物不可过食,以免使内伏的阳
气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些,有一定的脂类。因绿叶蔬菜较少,故应注意摄取一定量的黄
绿色蔬菜,如
胡萝卜、
油菜、
菠菜、
绿豆芽等,避免发生
维生素a、b2、c的缺乏症。为了防御
风寒,在调味品上可以多用些
辛辣食品,如
辣椒、
胡椒、葱、姜、蒜等。此外,
炖肉、熬鱼、
火锅亦可多食一点。冬季切忌粘硬、
生冷食物,类属阴,易伤脾胃之阳。对于孕妇来说,冬季是伙食进补的最
好时机。小编总结:现在已经是冬天了,那么,孕妈妈可以适当地选择补补身子,多
一些可以暖身御寒的食物,对自己和宝宝也会是很有好处的。
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