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下面专家给大家介绍一下坐月子的健康指导,分别从以下几个方面,坐月子还是得讲究月子禁忌的。
坐月子有健康指导
环境篇
1、注意室内温度,不宜过寒过热。
2、产后易流汗,勤换衣物以防感冒,可使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。
休养篇
1、多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。
2、新生儿的照护量力而为,可请他人协助。
清洁篇
1、保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。
2、尽量养成定时排便的习惯,注意阴部及肛门清洁。
运动篇
1、可以有适度柔软运动,但不要劳动。
2、禁久站、久坐,不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
饮食篇
1、不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。
2、少量多餐,一餐勿过量。
3、补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4、食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。
5、产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。
6、三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7、选择适合之蔬果、蛋白质食物
菜:高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果:苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
蛋白质:温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
各个方面专家都给了妈妈相应的指导,如果妈妈们还有什么不懂的,可以多询问有经验的妈妈或者在月子里的时候询问医院的医生。
坐月子注意事项 新妈妈应该这样坐月子
但是分娩完以后,孕妇还应该注意坐月子。坐月子吃什么好、坐月子注意事项、坐月子能吹空调吗,这些问题是很多孕产妇都会询问的。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。
坐月子注意事项,新妈妈应该这样坐月子
为了预防产后感染,你在坐月子期间,应该经常清洗私处。坐月子注意事项1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。坐月子要避开这几个误区坐月子误区1:不能洗头洗澡范伟荣:这是大错特错,水煮沸完全没有必要。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。
新手妈妈坐月子注意事项 坐月子牢记这九点
新手妈妈坐月子注意事项坐月子是中国民间的传统说法,指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程,现代医学叫做产后保健。医生提倡“适当坐月子”,是有根据的。在怀孕期间和分娩之后,女人的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。月子里这九点要遵守。
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