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生孩子是女人生命中的一件大事,随着
小宝宝的诞生,
妇女才成为一个真正意义上的完整女人。但是接下来,要“
坐月子”了,要喂养小
宝宝了,要真正当妈妈了……还是先把自己的身体养得棒棒的,产后
保健可是很
关键的哦!“
坐月子”补充营养最关键提起“坐月子”,大概无论是
农村还是城市,都有许多讲究和忌讳,特别是在
饮食上。许多
产妇在“月子”期间基本都以
小米粥等食物度过,如此乏味的饮食是否
科学呢?其实仅仅给产妇整天喝
小米粥的做法是不科学的。当产妇
分娩后,饮食应以
蛋白类为主,可以喝一些
鲫鱼汤、
鸡汤,也可以吃一些
绿色蔬菜和
水果,这样营养才能跟上,还利于促奶产生。在选择这些食品时,原则以不产生
腹泻为主,口味清淡一些即可。另外,许多产妇产后不梳头、不
刷牙,甚至长时间不洗澡,其实这种做法也是不科学的,梳头、刷牙都可以进行,只是应选择毛质较软的
牙刷,洗澡以淋浴为主,但不可盆浴。好
心情挡住
产后抑郁症“坐月子”是女人生命中一个最特殊的时期,所有的细节都不可忽视,尤其是心情。由于受
生男生女观念的影响,一些产妇生了女孩后,一直闷闷不乐,郁郁寡欢,这样对身体恢复极为不利,还会影响乳汁的分泌,增加产后的各种
疼痛感,降低了
免疫力。还有一些妇女生完小孩后,会产生一些厌烦情绪,不习惯孩子的哭闹,这些都对产妇的身心
健康有极大的副作用。所以专家提醒广大妇女们,产后应尽量保持心情
舒畅;同
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