许多女性都有被痛经困扰的经历,痛经发作时腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,严重的甚至昏厥,让人痛苦不堪。小编就曾见过文弱弱的小女生,蹲在角落里,捂着肚子动弹不得的可怜样,那场面天见尤怜呐!那么有哪些办法可以缓解痛经呢?
缓解痛经的方法有许多,下面是小编收集的几种办法,一起来看看吧。
方法一:热敷
1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
方法二:服用药物
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显着疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
温馨提示:如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。
方法三:合理饮食
1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
4、香蕉中含有丰富的维生素B6,能够起到稳定情绪的作用,并且能够减轻腹部疼痛,女性在痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口:行经前及 期内尽量不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,比如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
方法四:适当补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
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