痛经困扰备孕女性教你安心来缓解

许多女性都有被痛经困扰的经历，痛经发作时腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，严重的甚至昏厥，让人痛苦不堪。小编就曾见过文弱弱的小女生，蹲在角落里，捂着肚子动弹不得的可怜样，那场面天见尤怜呐!那么有哪些办法可以缓解痛经呢?

缓解痛经的方法有许多，下面是小编收集的几种办法，一起来看看吧。

方法一：热敷

1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

方法二：服用药物

1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

温馨提示：如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况，应赶紧去看医生。

方法三：合理饮食

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有丰富的维生素B6，能够起到稳定情绪的作用，并且能够减轻腹部疼痛，女性在痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及� �期内尽量不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，比如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

方法四：适当补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。