传统的“管住嘴,迈开腿”的减肥模式真心是让人发愁。一般人想想就连减肥的勇气都没了。不过没关系,今天推荐给您的是一套热度很高的减肥食谱哦!赶快开始您的开始营养减肥生活吧!
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
原料:香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量
做法:
①香蕉去皮切成小丁;
②把一半放入搅拌机中,倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;
③把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶;
④用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。
原料:圆白菜500克、盐、醋、高汤。
做法:
①首先把圆白菜放进盘子里,往里面加盐,然后用热水过一遍。
②取出圆白菜,并控干水,再用刀将它们切成块状,放进瓶子里。
③往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤,再加入半勺盐,均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉,再放进有圆白菜的瓶子中,盖上盖子放置一天,完成。
材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
5、苡仁红薯粥
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
6、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养
,降脂降压,长脂利尿。
看到最后,您有没有一点心动呢?营养减肥组助力您开启您的轻松减肥人生,快来加入吧!
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