让你越来越瘦的杂粮你值得拥有
BY：Peggy 2024-07-24 18:22:47 121 ℃
五谷杂粮是我们每天都会吃到的食物类型哦，它们的营养价值高，而且还可以补充人体所需的营养物质。但是你知道吗，很多的杂粮是可以让你越吃越瘦的哦。对于想减肥的你来说一定是不错的选择，下面来介绍几种杂粮。
1、玉米
玉米是粗纤维食物，食用之后会很容易让人产生饱腹感，而且它的营养丰富，热量很低，这对减肥来说大有帮助。
2、黑米
黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。
3、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以使人体吸收食物养分的时间变长，这样就很容易达到并维持饱腹感，另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢，减肥效果很好。常吃燕麦可以有减肥的功效哦，同时还可以促进代谢哦，减少其他食物的吸收和摄入，是不错的减肥杂粮。
4、赤小豆
含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有消肿利水的功能，减肥的效果很好。
5、薏仁
薏仁是一种高纤维食物，这纤维是减肥必备的，另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物，可以减肥瘦身维持身材。
上面介绍了可以让你瘦的杂粮，不知道大家都了解了吗，其实杂粮的种类有很多。想要瘦就一定要注意多吃一些有营养的食物哦。比如说燕麦，薏米，还有黑米玉米等这样的食物都可以减肥排毒的哦，爱美的你不妨试试吧。
杂粮粥_五谷杂粮粥
五谷杂粮粥五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。五谷杂粮粥的营养价值：绿豆：性凉。入心、胃经。具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明
五谷杂粮大全_五谷杂粮有哪些
黑米黑米的营养价值1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;4、黑米有抗菌，降低
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一、五谷杂粮粥的功效五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食地合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。在古
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