宝宝适当晒太阳可预防佝偻病

近日，专家提醒，佝偻病又回到儿童身边，而长时间看电视和玩电脑等不健康生活方式是佝偻病卷土重来的主要原因。专家指出，儿童日晒减少，更需预防佝偻病，而晒太阳则是最好的预防佝偻病的方式。

晒太阳晒得好不好，也是有学问的，主要从两个方面来看：一是看晒的裸露面积，一般来说，当然裸露面积越大越好，可以晒得均衡一点，四肢和头都露出来。

多晒太阳防佝偻病

人体维生素D的来源有两条途径：

一是主要的来源途径，人体维生素D80%是通过日光中的紫外线直接照射人体皮肤，使皮肤的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。

二是通过饮食摄入和药物补充。所以儿童户外活动是预防佝偻病的重要措施之一，如果不能保证足够的日照又不及时补充维生素D，很容易患上佝偻病。

好哭或为佝偻病

由于佝偻病会使儿童抵抗力降低，容易合并肺炎及腹泻等疾病，影响小儿生长发育。因此，必须积极防治。医生介绍，儿童发生佝偻病早期表现多为多汗、好哭、睡眠不沉、易惊，由于头部的多汗而使头部发痒，孩子常摇头而致头枕部秃发。

一天一粒维生素D不会中毒

很多家长以为，佝偻病就是缺钙引起的，只要补钙就行了，实际上并非如此。佝偻病是由于体内维D不足致使钙磷代谢障碍，进而影响骨头发育。

其实佝偻病最常见的还是维D摄入量不足引起的，缺钙只是继发性疾病，因此，单纯补钙是不行的，要预防，还得先补充维D。

在补维生素D和钙上，家长还有两种误区，一种是不补。现在有些家长会存在一些误区，以为自己的宝宝长得足够壮了，应该就不需要补维D了。

补充维生素D

其实这是错误的，对于这些小朋友来说，进补的需求量可能反而会比其他小朋友更多一点。有些妈妈反映看到说明书上说，维生素D服用过多的话，会中毒的，宝宝每天服用维D，长期蓄积在体内，是否也会造成中毒。

只要按照医嘱，每天给宝宝服用一粒的话，是不会造成中毒的。也有医生建议一些父母给孩子在某一天要多服一粒维D。

维D的需要量是因人而异的，有些小朋友每天服用一粒时，不能达到进补的效果，每天补两粒的话，量又会偏大，所以一般这个时候，医生们都会建议家长在一星期内的某些日子来给宝宝服用两粒，其他时间服用一粒，这样的话，既不会担心中毒，又可以保证维生素D摄入的相对均衡。

建议每天晒两小时太阳

光摄入维D还是不够的，维生素D的摄入， 必须经过太阳紫外线的照射后，才能被人体真正吸收，才能帮助钙的转化吸收，所以，晒太阳是非常必要的。

有些妈妈提出疑问了，自己每天都会带宝宝在户外晒10多分钟的太阳，这样够不够呢?也有些家长反映小孩长时间在外面玩耍，是不是就晒得足够了。

晒多久太阳才合适

到底晒太阳应该要晒多久?

晒太阳晒得好不好，也是有学问的，主要从两个方面来看：一是看晒的裸露面积，一般来说，当然裸露面积越大越好，可以晒得均衡一点，四肢和头都露出来;

其次是看晒的方式，在有玻璃阻挡的地方晒太阳，是达不到效果的，当然，也不需要在猛烈的太阳底下直接对着太阳来晒，因为维生素D的转化，需要的是接收太阳光里的紫外线，因此，只要在有紫外线照射的地方如棚底，也是一样有效的。

同时，因宝宝皮肤娇嫩，一般不建议采用非自然的光照射，否则很容易造成宝宝皮肤灼伤。同时广州的空气中尘埃比较多，因此建议每天晒太阳的时间最好在2个小时以上。

小编总结：鱼肝油和晒太阳最好互相结合和互补。例如如果很长时间阴天，晒不到太阳，那么，每周可以吃一些鱼肝油，但是要谨记的就是鱼肝油服用过量会导致中毒，最好根据说明书来补充。此外，通过一些饮食也可以达到补充维生素D的目的，如吃苹果、动物肝脏和蛋黄等。