![](/uploads/images/nologo/1245352.jpg)
一、肚子减肥的最好方法有哪些
1、不要吃沙拉
如果想要甩掉自己肚子上的赘肉,那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示,减少沙拉的摄取,经常喝些有利于
利尿的饮品,例如说茶、
咖啡等。这些物质能够让你产生尿感,帮助你排除身体中对于的
水分,让肚子
不在变大。
2、摄取维他命
每天正餐之外记得加上一克维他命C,并且可以食用适量
坚果当
点心,它提供的OMEGA3不但对身体有益,提供足够能量,也能有效抑制食慾,保持轻盈体态的同时,也不用担心吃得太多,
肥胖因子慢慢
积聚成腹部周围的赘肉。
樱
桃富有丰富的营养物质,因此深受各位MM的喜爱。另外,
樱桃中还含有丰富的
铁质,这就可以为身体补充大量的
矿物质。樱桃中含有大量的营养物质,能够帮助身体治疗
消化不良引起的
便秘问题,这样可以让腹部囤积的废物排除体外,具有清肠
通便的功效。因此,经常食用,能够有效的帮助你减肥,减少腹部的
脂肪,回归正常的平坦状态。
二、减肚子最有效的运动方法说明
减肚子最有效的方法一:支撑运动
俯卧在
地板上,用手肘支撑着地面,就像在祈祷一样,把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧,背部要保持挺直,不能
驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量,保持这个动作30~60秒钟,或是一直坚持到背部感到不舒服,无法再坚持下去的时候回复,放松臀部,停止动作。俯卧在地板上,用手肘支撑着地面
减肚子最有效的方法二:侧身支撑运动
第二个教大家的减肚子最有效的方法,身体侧躺在地板上,让腿部弯曲,双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起,就好像架起一座桥那样,用前手臂和膝盖支撑起身体,尽量保持这个动作,直到自己无法再支撑下去为止,也可以在
髋部开始慢慢下移时,不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。
减肚子最有效的方法三:运动支撑动作
像第一个动作那样,俯卧在地板上,让手肘着地,像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上,臀部依然要夹紧,背部挺直,慢慢抬起身体,用手肘和脚趾支撑整个身体,抬起一只手臂,并将这只手臂上举伸直指向
天花板,身体向一侧扭转,保持姿势2秒钟后将手臂收回,放松休息片刻,再重复进行这个动作。
三、减肚子最有效的瑜伽动作
动作一
四肢着地,跪趴在
地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时
左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时
候,手脚不用举太高以免拉伤。
动作二
平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。
动作三
平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与
髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。
动作四
左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。
动作五
背挺直平站在地板上,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。
动作六
保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。
四、减肚子的生活小妙招
坚持吹口哨可以减肚子
吹口哨不仅仅是一种*方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧
腹部脂肪。吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激
肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加
肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部
脂肪、排除腹部废物、改善腹部
血液循环等。吹口哨不仅对于瘦小腹很有好处,对于改善脸部的肌肤状况也很有好处哦。因为在吹口哨的时候,我们一定会运动到脸部的肌肤,起到按摩的作用,从而能够帮助脸部肌肤
抗衰老。其实,与吹口哨类似的行为,比如吹口琴、吹
气球等都有这样的功效哦
平常不管走路或者站着,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许刚开始会觉得很辛苦,但习惯就好了,经过一段时间会有意外的惊喜,你会
看见自己的小腹的
肌肉变得紧实,不知不觉中就能甩掉
小肚子。
勤做运动
平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬
楼梯就不坐
电梯。此外办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,
骨盆往后倒,坐于
屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。
减肥效果最好,揭秘女人减肥的最好方法,什么减肥方法最有效,最快最有效的减肥方法
一、快最有效的减肥方法呢最快最有效的减肥方法一、刺激法都说腰部最不好减,尤其是小肚子上的肉肉,可以说有了之后要想减掉难比登天。不过,也有很多妹子减肥成功的,她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单,两腿分开站立,左腿弯曲上抬,右手肘触碰左膝,扭动腰肢,反复交替进行,既能锻炼
减肥效果最好,,女人减肥的最好方法,什么减肥方法最有效,最快最有效的减肥方法
一、快最有效的减肥方法呢最快最有效的减肥方法一、刺激法都说腰部最不好减,尤其是小肚子上的肉肉,可以说有了之后要想减掉难比登天。不过,也有很多妹子减肥成功的,她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单,两腿分开站立,左腿弯曲上抬,右手肘触碰左膝,扭动腰肢,反复交替进
减肥的最好方法_快速减肥的最好方法
快速减肥的最好方法有些人长的比较胖,此时就想要减肥,这样对身体也好,那么快速减肥的最好方法是什么呢?在减肥的过程中,我们要知道的是,每天的早餐是必不可少的,可以尝试只吃一根香蕉,因为在香蕉里面,它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子,但是并不是说,早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用,香蕉是不可以空腹吃的。
Hash:7b0908ec56db9e296f4565c8eca0e610ac17ea26
标签:
减肥的最好方法
减肥
运动
肚子
【声明】本文由用户Vanna发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。