专家称让宝宝吃这些长得更高
不利宝宝长高食品主要是营养少,但却能增加饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。
三类食品营养丰富而且全面
奶类是一种营养丰富的理想食品。
牛奶中的
蛋白质具有人体
生长发育所必需的各种
氨基酸。消化率在98%以上。100克
牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃
奶酪、
酸奶,注意不要用
含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是
水。
大豆是目前
蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种
必需氨基酸。
大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是
赖氨酸含量较高。这种
氨基酸含量较充足、组成又较全面的
蛋白质。叫做
优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
蛋、肉、鱼所含人体
必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
特别推荐的5种增高食物:
牛奶、
沙丁鱼、
菠菜、
胡萝卜、
橘子。
不利长高的食品有哪些?
不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
特别是
可乐型饮料中
磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成
发育迟缓。
糖果、甜饮料:
吃糖过多会影响体内
脂肪的消耗,造成
脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质
代谢紊乱,妨碍体内的
钙化作用,影响长高。
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
油炸食品、膨化食品、腌制食品、
罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量
热量,但蛋白质、
维生素等
营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致
儿童营养不良。
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