更新时间:2024-07-24 22:20:20

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孕妇怀孕初期要吃的保胎食物

BY:Gretel 2024-07-24 22:20:20 817 ℃

怀孕早期的时候,可能很多孕妈妈没有太在意饮食方面的注意事项,以至于出现了一些不良的影响。在怀孕初期的时候,可能孕妈妈身体会出现各种不适的情况,所以要特别注意营养的摄取,不能因为自己没有胃口就拒绝吃这些有营养的食物,尤其是要注意多吃保胎的食物。母婴专家总结了孕妇怀孕初期要吃的保胎食物。

要点一:热量蛋白质的供给

女性在怀孕期间由于胎儿胎盘以及自身体重增加基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量15千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

要点二:摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B,2、维生素B6等)的摄入。

要点三:营养全面,搭配合理

怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则,避免营养不良营养过剩。具体来说有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供应。

(2)确保无机、维生素的供给。

(3)适当增加热量的摄入。

(4)注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

知道了孕妇怀孕初期要吃的保胎食物,所以为了更好的保证怀孕早期的营养,我们在孕早期的时候也需要合理全面的营养,同时,还应考虑“早孕反应”的特点,食物要适合孕妇的口味。这样的话,才能在保证食物能让孕妈妈充分的吸收。

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