怀孕早期必须要吃的食物有哪些?

女性一旦怀孕了在家就会是女王的待遇，吃好的喝好的。不过，母婴专家表示，在女性怀孕之后除了要提高饮食营养之外，有几种是必须要吃的食物，对于胎儿的发育是有利的。到底是哪些食物这么重要呢？一起来看看吧。

海产品具有丰富的微量元素，且为人体提供的无机盐和微量元素是人体比较容易消化吸收的，包括钙、碘、铁等，有利于促进胎宝宝的大脑生长发育。

水果里含有丰富的维生素和矿物质，在怀孕的时候，孕妈妈如果但是皮肤会变差，那么孕妈妈就该多吃点水果，水果还能滋养皮肤，抵抗衰老，而且在胎宝宝的发育过程中，水果也占了很重要的地位。因为胎宝宝的细胞分裂生长都需要大量的热量和蛋白质，还有天然的有机化合物，这些就需要大量的维生素来促成，而水果中的维生素是异常丰富的，所以孕妈妈可以多吃点水果，但是含糖量比较高的水果适当少吃点。

米类是每个人每天都要补充的物质。不管是平时吃的大米、还是小米或者是黑米之类的米，一般大多数的谷物都含有丰富的营养成分，比如小米中的蛋白质、脂肪、钙，还有维生素B族含量都是很丰富的，是面食所比不上的。所以孕妈妈平时也要多吃点米饭，不要觉得肉啊，菜啊比较有营养，米类对孕妈妈的健康和胎宝宝的大脑发育都是很有好处的，有些喜欢吃面的孕妈妈也该改变一下自己的饮食方式咯。

核桃是营养成分非常高的一种坚果，特别是对人们的大脑，具有很好的保健作用，特别是对大脑神经细胞，在胎儿身体器官发育的时候，特别是大脑发育完善的过程中，孕妈妈吃核桃可以帮助胎宝宝进行很好的大脑发育，对以后宝宝的智力发展也是很有好处的。

黑木耳的含糖量较高，而且含的钙质甚至高于海产品紫菜，含铁量比海带还高，而且含有一种特殊的胶质，可以将消化系统中的灰尘排除体外，起到很好的清洁肠胃的作用，而且还有益气养血、健胃滋补的作用，是孕妈妈孕期很好的食物选择。

花生中的蛋白是很容易被人体吸收的，而且花生所产生的热量是很好的，甚至是比牛奶、肉还高，而且花生虽小，却含有丰富的维生素，卵磷脂还有必需氨基酸，花生外的红衣还有养血补血的作用。

科学的饮食不仅对母体的身体有益，，还能促进胎儿的发育。母婴专家表示，以上六种就是孕妇怀孕早期必须要吃的食物，那么作为孕妇的你现在吃了哪些呢?如果还没有吃的孕妇建议您早日吃上有益于胎儿的饮食。