美妈一日防晒小贴士

　　天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害，爱美的妈咪们都想尽一切办法抵抗阳光的进攻，帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，其实人们仍有很多防晒误区，下面就让我们一起来学习一下吧！

　　早晨７：００涂抹防晒霜

　　（１）普通类型皮肤的人，ｓｐｆ值以８－１２为宜；

　　（２）对光敏感的人，ｓｐｆ值以１２－２０为宜；

　　（３）若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，ｓｐｆ值在１５以下即可；

　　（４）在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的ｓｐｆ值要在３０以上。

　　（５）如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用ｓｐｆ超过３０的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用ｓｐｆ值为１５的防晒品。记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

　　上午９：００换上防晒衣

　　每天的上午９：００到下午３：００期间，是ｕｖｂ（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。那么，什么样的衣服最防晒呢？

　　建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其ｓｐｆ值大约为１５－４０，其次为聚酯浅色衣服，ｓｐｆ值大约为７－１０，而针织浅色衣服则大致为４－９。

　　中午１２：００避免感光食物

　　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　　小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

　　下午１５：００新补充防晒霜

　　工作了这么长的时间，折射进室内的ｕｖａ（可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆� ��。出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将ｔ字区的油份吸去，然后再选用ｓｐｆ值在１５以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

　　小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

　　下午１７：３０头发防晒不放松

　　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数ｋｐｆ。

　　小贴士：ｋｐｆ代表对头皮层的保护程度。ｋｐｆ指数分为１０级，一般可选择标有ｋｐｆ指数二、三级的护发产品。

　　晚上２１：４０晒后修复

　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上１０－１５分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。如果没有酸奶就用番茄汁涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现晒斑一天比一天淡了。

　　小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷２０－３０分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。