夏季一到,相信想减肥的朋友们都在蠢蠢欲动哦,很多减肥方法都是对身体不利的,我们应该从本质上解决身体多余的脂肪,而不是通过节食来的,这样只会把身体搞的不健康。其实减肥食疗是一个不错的选择。蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。介绍了几个减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:
1、纤维
无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
2、多汁食物
富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质
蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些需要你工作的食物
2.饭前不吃零食下班回家后,又未吃饭,事前可能很饿,但记住只能食不酸的水果或饮茶水,汤水最好,不可狂吃饼干之类。切勿整天呆在冷气房中不出来,出汗的运动不仅可加强新陈代谢,还能令肌肉柔软,不致有颈肩腰痛现象。当你多饮汤水和茶水时,身上多余的脂肪可借之排出体外,夏天适当饮些醋,是减肥和健康之道。
夏季一到,相信想减肥的朋友们都在蠢蠢欲动哦,很多减肥方法都是对身体不利的,我们应该从本质上解决身体多余的脂肪,而不是通过节食来的,这样只会把身体搞的不健康。其实减肥食疗是一个不错的选择。蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、
春天很是短暂,夏天来临的时候天气闷热,胃口都差了;日晒中暑,身体也虚了!炎炎夏日,有一款消暑解热又美味爽口的食物岂不美哉?今天大厨艺小编就教您做3道清爽消暑汤吧!炎热的天气喝上一杯清凉的汤,每个毛孔都透出舒适。1、夏日首选苦瓜汤材料:选清热
Hash:276296317585a830f0ce80ad6b1b93b72f9e1c15
【声明】本文由用户Haile发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。