基本上,孕妇在怀孕期间会储存约2至3公斤的体脂肪,为的就是哺乳期间乳汁分泌的需求,产后哺乳有助于身材恢复,每日热量摄取以增加500大卡为宜,均衡分配于餐次中,但要留意均衡饮食,建议每天均衡摄取6大类食物并少量多餐。
蛋白质的部分建议以高生物价蛋白质为主,素食妈妈可选用豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质为主要来源。另外平常有进补的妈妈,像是较高热量的麻油鸡、麻油猪肝等,必须注意热量的摄取,小心进补过头,产后减重吃苦头。
除了营养均衡外,临床也发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600c.c.的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
一、原地跑步能减肥吗在网络上早已传得沸沸洋洋的原地跑步法真的能减肥吗?很多网友对于这个最新运动减肥法,存在一些质疑。这个减肥方法其实是由一个曾经拥有270斤的赵奕然自创发明的,他经过反复试验之后发现了原地跑的减肥原理,就靠这个减肥方法,让他在8个月时间里,从270斤一下瘦到了140斤,后来被
一、跑步机减肥有用吗对于跑步机减肥有用吗?这个问题大家一定要认真的对待,跑步机减肥是有一定的作用的。但是减肥是一项综合工程,需要我们在生活中的很多方面的配合才能达到效果。比如生活习惯、工作习惯、饮食习惯、综合锻炼、心态素质等等,都是具有一定的影响作用的。作为减肥工具的一种,跑步机因其便捷性和
二、跑步减肥法多久有效果很多朋友以为跑得越快,跑的时间越长,减肥的效果就越好,实际上这种认知是错误的。
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