更新时间:2024-08-17 10:37:50

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老人吃什么零食有助于健康长寿

BY:Judith 2024-08-17 10:37:50 996 ℃

零食是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一类食物,很多老年人也不例外,那么是不是所有的零食对我们的身体健康都没好处呢,其实并不是这样的,我们吃的零食中其实有很多零食是有助于我们的健康的:

老人吃什么零食有助于健康长寿

专家指出,“老人吃什么零食”要根据老人自身的需求。比如微量元素不足与低下,正是冠心病白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此,平时常吃些含硒元素的花生核桃葵花子板栗等零食,对延缓衰老有积极作用。

另外,记忆力减退是老年人普遍现象,因此,老年朋友除吃核外,还可以吃些松子杏仁榛子花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸,对心脏有益;板栗能补肾气,还能抵饿,也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力,可以快速补充体力,还有提神的功效。老年女性可以备点干,每天嚼上两个,补健脾。

酸奶也是好选择,只是酸奶必须低温饮用,脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者,可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食,如葡萄干等。脾胃功能差的老人,可以将果制成水果羹,加些蜂蜜,效果不错。某些蔬菜,也可以当作零食来吃,如蒸山药红薯南瓜等。

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