孩子的饮食健康,永远的是我们最关心的课题。所以,我们会费尽心思购买港版甚至国外的奶粉,选购最好的儿童保健品,寻找各种儿童健康饮食秘籍……一切一切,都是为了让孩子吃上真正营养健康的食品,茁壮快乐地成长。
儿童饮食营养专家告诉我们,健康饮食的源头是健康食用油。众所周知,日常膳食无法离开食用油,但很多人都忽略了食用油背后的营养价值,食用油富含亚油酸、不饱和脂肪酸,以及维生素、矿物质等营养成分,能补充儿童成长发育所需的营养。而巧用以下食用油,更能让孩子聪明又健康!
核桃油——儿童的智力宝
核桃油所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,对孩子大脑的发育大有益处,更能促进幼儿的神经组织与骨骼的生长!
核桃油可做热菜烹调(注意温度不要超过160℃)、凉拌拉、饮料冲服或者直接饮用,以清晨空腹食用最佳。
核桃油食用量建议:
6个月内幼儿:每天吃5ml
6—12个月:每天吃10ml
1—3岁:每天吃15ml
紫苏籽油——儿童的益智护眼宝
紫苏籽油是α—亚麻酸含量最高的食用植物油,能促进大脑发育,提高记忆力,还能保护视力!
紫苏籽油可用于凉拌蔬菜、调制拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用(请勿高温煎烧),还能直接饮用,以清晨空腹食用最佳。
紫苏籽油食用量建议:儿童每天2.5——5ml
山茶油——儿童的强身宝
能提高宝宝免疫力,增强胃肠道的消化功能,促进钙的吸收,而其中的维生素E和抗氧化成分,不但能预防疾病,还能养颜护肤!
山茶油可用于日常烹调、凉拌拉、拌入饮料、粥品或者直接饮用。
山茶油食用量建议:
6个月内幼儿每天1—3ml
6—12个月:每天3—8ml
1—2岁:每天5—10ml
2—3岁:每天10—15ml
3—6岁:每天15—20ml
根据孩子的健康需求,善用食用油,对孩子的成长非常重要!同时,善用食用油,还要懂得用好油!所以,太古家用榨油机的专业营养师建议,好油自己榨 ,利用太古家用榨油机的纯物理压榨技术,按需榨油,从选材到榨出油,都由自己亲手制作,亲眼所见,无化学残留与防腐剂等化学添加,最大限度地保持油品的质量与安全,给孩子最大的油品安全保护。同时,自榨油特有的纯香,能更好地提升菜肴的味道,有利于解决孩子挑食的问题,让孩子营养更全面,成长更出众!
一、儿童饮食习惯“7要7不要”1、要吃多样化食物,不要挑食、偏食世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则
儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。
孩子补钙也应该从日常的食物中获取,钙片能补钙一说,还没有得到真正的证实。
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