防乳癌，从厨房做起
BY：Kita 2024-08-16 15:48:46 193 ℃
预防乳腺癌，除了定期筛查，健康的生活方式也极为关键。乳腺癌预防可以从厨房出发，从饮食入手，广大女性应了解该多吃的和该少吃的食物。
该多吃的健康食物。
1.西兰花。西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌最有效，每周可以多吃几次。
2.豆类。豆荚、小扁豆、豌豆等营养丰富、脂肪低、蛋白高、富含多种抗氧化剂和皂角苷。此类食物有助于全身健康，为抗击乳腺癌增添力量。大豆及豆制品是动物蛋白的最好替代品。大豆食物含有防止乳腺癌的大豆异黄酮，最好在青春期之前就开始食用。有研究指出，绝经前女性进食适量的大豆，患乳腺癌风险减少了50%。
4.蔓越莓等水果。水果中富含常见的抗氧化剂维生素C。水果和浆果是自然低热甜味剂。此类甜品不会像精制食糖一样导致血糖升高。蔓越莓尤其富含抗癌复合物。
6.鱼类。鱼类及海产品的饱和脂肪含量低于肉类，而且富含有助于抗击癌症的欧米伽-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都是不错的选择。
7.茶和咖啡。茶(尤其是绿茶)和咖啡富含抗氧化剂，有助于降低癌症风险。
8.水和果蔬汁。多喝水和果汁有助于补充体液，排出体内可能存在的致癌物质。鲜榨果蔬汁最好。
应该少吃的食物。
1.红肉。过量吃红肉和加工肉食会增加热量摄入，导致肥胖及多种疾病。油炸及烤制肉食、腊肉、熏肉等尽量少吃。
2.土豆。土豆的升糖指数相对较高，若把土豆当菜吃，不减少主食的量，会让血糖猛升，长期吃易导致肥胖，从而增加患乳腺癌的风险。
3.甜食。厨房里最好少存些糖。吃糖过多容易导致肥胖，进而增加患乳腺癌的风险。
4.食盐。食盐摄入过多或者吃太多的腌制食品，会增加患胃癌、鼻咽癌和喉癌等多种癌症危险。
5.酒。女性过量喝酒会导致雌激素水平紊乱，增加患乳癌的危险。
防乳腺癌,从厨房开始乳腺癌
要改良人体的“土壤”，饮食是非常重要的因素。因此，女性要想保护好自己的乳房，就应从管好自己的厨房开始。拥有美丽、健康的乳房是每个女人的愿望。可由于各种原因，我国约有40%以上的成年女性有不同程度的乳腺增生问题，乳腺癌的发病率也快速增长。保护
女性预防乳腺癌,厨房里的学问乳腺癌
女性对于乳房的保护不仅表现在穿衣习惯和平时的保养上，还要注意营养的搭配和调理，因此，女性要想保护好自己的乳房，就应从管好自己的厨房开始。糖家里的厨房要少存些糖，平时更要少吃，特别是白糖。吃太多糖会增肥，超重会增加女性患乳腺癌的风险。牛津大学
防乳癌，从厨房做起
预防乳腺癌，除了定期筛查，健康的生活方式也极为关键。乳腺癌预防可以从厨房出发，从饮食入手，广大女性应了解该多吃的和该少吃的食物。该多吃的健康食物。1.西兰花。西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含有可以抗击癌症的硫化合物。西兰花抗击乳腺癌
Hash：aaf6c76df306967f48a8939e1b1ff5c037ccc957
【声明】本文由用户Kita发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。