精子活力评价标准提高精子活力这样做！

【妈妈网特稿】想要好孕的夫妻需要注意了，孕前除了要检查双方身体情况外，男方的“精子活力”指标也需达到正常水平。精子活力会影响受孕，如果精子活力过低，会导致久备不孕。评价精子活力的标准是什么？什么原因造成精子活力低？精子活力低怎么办？一起来看看！

备孕中的夫妻需要考察一项重要指标：精子活力（spermmotility），这是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以活力与母畜受胎率密切相关，从而它是目前评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一。

精子活力5级标准

精子活力5级标准

0级表示精子不能活动；

1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动；

2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；

3级表示精子活动很好，直线向前运动；

4级表示精子活动极好，呈快速直线前向运动。

正常时，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级小于25%，是精子活动力低。

精子活力低的原因

检测中发现精子活力低，这是怎么回事呢？首先，可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，产生的男性精子素质差，活动能力弱；其次，精液量少，精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活；若存在抗男性精子抗体，可以使男性精子凝集，从而失去了活动能力。

精子活力低能怀孕吗？

男性精子活力低下，属于弱精症，当出现弱精子症时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔，到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。精子活力低不是说不可以怀孕，是可以怀孕的只是说怀孕的几率低而已。由于精子质量差，即使和卵子结合成受精卵后，受精卵质量也不高，容易出现流产和早产迹象。

如何提高精子活力

如何提高精子活力？

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议做骑车运动时最好穿上有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车，骑车运动的时间也不要过长。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还会破坏精子生长环境，抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。因此，想要妻子尽快怀孕，丈夫必须改掉吸烟的习惯。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，饮酒也会影响女性体内环境。男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，这些东西备孕期间绝对不能使用。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，放松的心态也有利于夫妻性生活的进行。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃有益精子成长的食物。如绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。如果发现精子质量不达标，要继续改正可能伤害到精子的生活习惯。