生吃5种蔬菜可长久保童颜
蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。生吃以下五种蔬菜可以让你永保青春,留住童颜哦!西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。5、大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。
留住维生素,生吃5样蔬菜长久保童颜
2、西红柿西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。5、大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。
蔬菜营养与颜色有关,哪种颜色蔬菜营养价值高
我们在选购蔬菜时,不仅要选择不同种类的蔬菜,更要关注其营养价值。如芹菜叶胡萝卜素含量较其梗高出6倍。绿色蔬菜含有丰富的维生素c维生素b维生素k,胡萝卜素,叶酸以及,钾,钙,镁等矿物质,常吃对身体有益,而且每天所用的蔬菜中,推荐绿色蔬菜的食用量占蔬菜食用总量的一半,以便获得更多的营养。橙黄色蔬菜蔬菜呈现红色、黄色、橙色主要是类胡萝卜素的功劳。
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