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诱发
产后腰痛的8个原因:1.
怀孕时身体发生了很大的变化,为了
分娩时
胎儿能够顺利娩出,连接
骨盆的
韧带也变得松弛。加之一天天增大的
子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、
血管而引起
腰痛。分娩后身体不会很快恢复到孕前状态,子宫也未能很快完全复位,在一段时间内,连接骨盆的韧带松弛
无力,
腹部肌肉也变得软弱
无力,加上
恶露排出不畅,导致宫腔内
血液淤积,引起腰痛。2.产后过早地穿
高跟鞋,使身
体重心前移,除了引起足部
疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。3.很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部
肌肉缺乏锻炼;而且
坐月子的新妈咪每天都在进补,很容易摄入过多的
热量,使
体重增加,加重腰部的负荷。4.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝
喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。5.产后不注意休息,使身体过度
疲劳,或经常久站、久蹲、
久坐或
束腰过紧等,都可导致
腰肌劳损,诱发腰痛。6.产后
避孕方法不恰当,多次人工
流产,或房事不节,招致
肾气损伤而引起腰痛。预防产后腰痛有3招:1.从
孕期即开始预防。均衡合理地进食,避免体重过高增加腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,坐位时可将
枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在身下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。
睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。在医生指导下,适当地做一些预防腰痛的
体操。2.给宝贝喂奶时注意采取正确姿势。坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,如床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。把宝贝放在腿上,让头枕着妈咪的胳膊,妈咪可舒服地用手臂托着宝贝的后背,让脸和胸靠近妈咪,下颌紧贴着
乳房。3.产后避免经常弯腰或久站久蹲。注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。穿轻便柔软的鞋子,产后不要过早地穿高跟鞋,以免增加
脊柱压力。睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,
床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早
跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。(冀京蕊)
剖腹产后腰痛的食疗方法_剖腹产后腰痛怎么办
以上就是治疗产后腰痛的一些小偏方,如有产后腰痛的妈妈们不妨一试。
剖腹产后腰痛 怎样解决产后腰痛
剖腹产之后会引发腰痛,很大的原因是由于剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。
产后腰酸背痛 如何治疗产后腰酸背痛
患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。
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