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大家都知道多吃水果对身体好,但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果,才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢。马上就来看看水果的“正确”吃法吧。
1、吃水果的时机是什么。
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好。
把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻埃蚴橇讲椭涞募涓羰奔洌运芄淮锏阶畲蟮男б妗R蛭难执蠖嗍撬苄缘模胰菀妆晃眨猿韵氯サ乃郑搅顺ξ负芸炀突岜幌铡5羰欠购蟪运蛭秆e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。
要注意的是:
有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。
2、一天应该吃多少。
至少吃2份以上。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分。
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。
白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。
绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。
红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。
哪些水果能让肌肤水嫩嫩?
橘子含有维生素中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。多吃甘蔗甘蔗含有
具有嫩肤作用的水果 让你吃出水嫩肌肤
有美容医师认为,服用蜂蜜柚子茶3个月,就可以达到“改变体质”的作用。而且草莓对于油性肌肤来说有去油的作用,可以用草莓做面膜敷脸,对于去除色素沉着和光滑肌肤有好处。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。
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嫩肌肤
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