月子期间需注意的饮食原则

怀孕和分娩让妈妈的身体发生了很多变化，尤其是产后前几天，新妈妈的身体非常虚弱，同时还要哺乳。传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，这是新妈妈机体和生殖器官的复原期，一般需要6-8周，医学上将这段时间称为产褥期。现在提倡“科学坐月子”，在饮食方面，月子里的妈妈们需要注意哪些事项呢？

月子饮食原则之一：不宜过度进补

月子期间，新妈妈需要充分地热能和各种饮食营养，同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。因此，总的饮食原则是：

1、食物要松软、可口、易消化吸收。

2、少吃多餐：新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

3、干稀搭配：这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

4、荤素相宜，清淡适宜。月子里饮食要注意荤素得当，不能因为注重进补而忽略了营养均衡。新鲜果蔬含有大量维生素各各种天然营养成分，有助于产后身体机能的恢复。

5、不宜食用生、冷、硬的食物。产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

6、不宜过度、过快进补。产后饮食大补不当很容易引起多种疾病，其中最危险的疾病就是重症急性胰腺炎。专家也提醒广大产妇，产后及哺乳期一定要注意科学合理膳食，切勿通过短期大量摄入高蛋白高脂肪食物的方式催乳，以免酿成大祸。

7、少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充� �是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。