剖腹产后健康四步走

　　当剖腹产的麻药效用过后，妈妈们渐渐地会感觉到刀口及子宫收缩的阵阵疼痛。身心疲惫又要承受皮肉之苦，剖腹产后的妈妈们如何才能保持身体的健康和心灵的愉悦呢，尽快进入做妈咪的状态？了解下面几个步骤，相信会对剖腹产后的妈妈们有所帮助。

　　第一步６小时以内

　　禁食６小时内应当禁食。这是因为手术容易使肠子受刺激而使肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。

　　哺乳，护士会把他抱给妈咪，妈咪一定要将这最珍贵的初乳喂给宝贝。这是值得回味的经历，留给宝贝也留给自己。宝贝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。

　　姿势、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定在合适的位置，并在妈咪臀下垫好卫生巾，还会定时为妈咪按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。６小时内为避免手术伤口出血避免活动。

　　沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为妈咪测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。

　　第二步（６小时以后

　　止痛，大多数妈咪会感觉伤口疼痛，这时可以请医生开些处方药，或者使用镇痛泵缓解痛苦。

　　姿势６小时以后就可以枕枕头了，这时可以采用侧卧位，可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成２０～３０度角，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。第二天改半卧位，以减轻身体对子宫收缩疼痛的敏感性。

　　进食６小时后可以饮用一些水，但是，一些容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。剖腹产后也不要吃人参，人参会使伤口长时间渗血，不利于伤口愈合。术后第二天可进食粥、鲫鱼汤等半流质饮食。

　　活动；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需放置８小时；１２小时后，妈咪在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动� �。术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，２４小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，条件允许还应该下地走一走，运动能够促进血液循环，使伤口愈合更加迅速，并能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其他部位的栓塞。

　　第三步

　　伤口。腹部伤口分为两种，直切口与横切口。产后第三天，伤口换敷料，检查有无渗血及红肿，一般情况下术后伤口要换药一次，第七天拆线。如为肥胖病人，或患有糖尿病、贫血及其他影响伤口愈合的疾病要延迟拆线。术后若妈咪体温高，而且伤口痛，要及时检查伤口，发现红肿可用９５％的酒精纱布湿敷，每天两次。若敷后无好转，伤口红肿处有波动感，可确认有感染，要及时拆线引流。

　　饮水，妈咪的身体还很虚弱。伤口仍然疼痛，有些人会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好喝热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠蠕动。

　　饮食，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依妈咪体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。

　　排便，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。

　　擦浴，若伤口碰到水，要立即消毒，同时盖上消毒纱布。理论上选择擦浴较安全，至少等拆线后再淋浴。

　　助手５～７天出院。在出院之前，妈咪需要找好能够帮助你共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。

　　第四步

　　１　观察恶露，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫２小时内就湿透，且超过月经量很多时，应及时通知医护人员。正常情况下，恶露１０天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，４～６周会停止，若超过４周还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时，应到医院检查。

　　２　感受伤口，因为在伤口处易发生子宫内膜异位症，表现为经期时伤口处持续胀痛，甚至出现硬块。一旦出现此类症状，则应及早去医院就诊。

　　３　按摩子宫，在脐下方可以摸到一团硬块，即为子宫。妈咪可适当地按摩子宫，增强子宫收缩，避免发生产� �大出血。一般护士会帮助产妇按摩子宫，促进子宫收缩，恢复。

　　４　禁止房事４２天后，如果阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，可以恢复性生活。但是，一定要采取严格的避孕措施，避免怀孕。否则，有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔，甚至破裂。

　　５　健身锻炼１０天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。方法为：

　　仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做５次

　　仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽量靠近腹部，脚跟尽量靠近臀部，左右腿交替做，各做５次

　　仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位

　　仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐

　　俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做１次，每次做时，从２～３分钟逐渐延长到１０分钟。

　　６　不要负重，不要提举任何比自己的宝贝更重的东西，而随着宝贝在一天天地长高、增重，妈咪的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

　　７　稍后开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈咪来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。