推荐孕妇两款非常健康早餐食谱

BY：Aine 2024-08-16 19:26:44 433 ℃

果酱甜包做法

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟。花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

怀孕后吐害得你食欲不振，孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱，希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。

食谱原料免煮麦片50克、牛奶200毫升

麦片牛奶羹做法

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

孕妇早餐食谱二、果酱甜包

食谱原料

主料小麦面粉500克核桃100克芝麻100克

辅料花生仁（生）50克番茄酱100克青椒20克

一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款

1、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。

因此，为了身体健康及保持瘦身在限制饮食能量供给的同时还要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。8、营养全面,少吃多运动。加强了蛋白质的补充，弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。营养健康早餐食谱推荐：1.一杯牛奶，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。

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