经历了“十月怀胎”,你的宝宝终于呱呱坠地。孕期是一段艰辛的旅程,而产后新妈妈的恢复仍然是一项重大的“工程”。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”,新妈妈可能会出现很多的问题:什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都是在这段时间内发生的,你知道要特别注意哪些事项吗?
1.居室环境要达标
产妇和宝宝的居室应清洁、明亮,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭,不许见“风”,不论春夏秋冬,产妇都要盖厚被,这些传统的做法十分危险而且有害,尤其是在夏季,很容易造成产妇中暑。
产妇产后出汗较多,尤其夜晚更明显,所以要勤换内衣、内裤和床单,以保持清洁和干燥。
2.营养VS休息
休息和营养是孕妇身体恢复的需要,也是子宫、乳腺发育的需要;分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营养:产后一周左右,母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶;产后两周左右,每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多,婴儿就长得越胖。
3.下床活动要尽早
记得在英国伦敦的巴士上曾遇到一对年轻的夫妇,男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子,才出生10天,父母就抱着孩子到处跑,产妇也不坐什么“月子”。
中国北方地区有“坐月子”的习惯,生了孩子,产妇一个月都不许下床,更不许出屋。其实一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉,不要让冷风直吹。
你可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如抹抹桌子、扫扫地等,但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体,不应产生疲劳感,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
4.产后“亲热”的学问
产后该如何与你的先生“亲热”呢?这里也大有学问,不然的话,好事就会变成坏事 。你要注意的是:在恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
给宝宝喂奶的产褥期不是不可能怀孕,恶露干净较早的产妇,在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,否则产褥期受孕是常见的事,一不留神落到自己身上就麻烦了。
产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养,尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合,但在首次性生活时,还会出现伤口裂开、出血。所以,产后你一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。即使如此,首次性生活时丈夫动作也要轻柔,如若发现阴道出血,应立即就诊,以免延误治疗。
5.个人卫生要点
“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部,勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。
此外,你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染。
在补充营养的同时,产妇也不要忘记漱口刷牙,否则容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。按照旧习惯,不少妇女“月子”里不刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一:吃纳豆具体方法:在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择,比如咖喱、辣椒,可使瘦身效果加倍。作用原理:纳豆营养价值很高,含丰富的钾,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题,除了对丰胸有帮助外,摄
产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因,妈妈无法及时哺乳导致涨奶,这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶,防止奶管堵塞形成肿块,或导致乳腺炎等棘手问题。
哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。
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