长寿秘诀：良好生活习惯
BY：Hanna 2024-07-18 22:32:06 623 ℃
成为群体的一部分
比起那些社会关系良好的人，不喜欢与人打交道的人死亡率要高两倍，所以你的朋友真的可以使你长寿。
钾的好处
在饮食中添加钾可以降低血压，而不含钾的饮食会使血压升高。一天吃一根香蕉可以提供额外的400毫克钾，可以减少40%的中风率。
生食健康
根据研究，如果你每天不吃水果，你患胃癌的概率会加倍甚至增加两倍。生食水果最好，所以大嚼新鲜水果和蔬菜吧。
保证休息
休息和锻炼一样对健康很重要。日常休息和经常锻炼结合，至少每周休息一天，可以延长你的寿命。
冲绳人的生活方式
冲绳人是世界上最长寿的人。他们的秘诀在于吃大量豆制品，不吃到十分饱，加上每天锻炼。
充满好奇
越是好奇的人越长寿，科学家发现充满好奇的人比一般人死亡率低30%。
每天吃洋葱
每天食用半个洋葱，或相同量的洋葱汁，可以将大部分有心脏疾病或胆同醇问题的人的高密度脂蛋白胆间醇含量平均提高30%，延长其寿命和促进健康。
乐观
乐观主义者比悲观主义者的寿命长20%，所以想要更健康，就想着杯中还有一半水，而不要老想着杯中一半水没了。
戴铜饰品
铜是减缓和年龄相关的身体组织分解的重要成分，并且不会引起过敏。许多人，尤其是关节炎患者，常戴铜制手镯可以帮助身体吸收矿物质。
每餐少吃点
每餐少摄入10%的热量，同时保证不停止背养物质的补充，可以延长寿命。
精神食粮
那些有自己的兴趣爱好、有一定精神追求的人寿命更长，所以，是时候找找自己的精神家园了。
冥想防止衰老
松树皮使你年轻松树皮精华和葡萄籽精华含有强抗氧化剂，可帮助身体抵抗衰老。
返老还童
像年轻人那样活动的人更长寿，衰老得更慢。你没必要穿你小时候的衣服，只要找回那些你过去爱做的事来做就行了。
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何，刘欣主任建议，可以通过体质测试来实现。另外，刘欣主任提到，所有年龄段的人，每周还应进行一到两次，覆盖全身主要肌肉群的力量训练，这对健康很有好处。事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章：长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章：日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章：长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等，虽然这些都是虚构出来的东西，但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗？
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事，长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点：我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。
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