孕妈妈怀孕早中晚期补钙手册
BY：Gita 2024-08-15 23:38:06 1748 ℃
胎宝宝生长发育阶段需要充足钙质，如果孕妈妈在这个时候没有及时补充，将会影响胎儿的生长发育，那么在孕期孕妈妈该如何补钙，下面，我们一起来了解一下相关的孕期补钙知识吧。
1、
怀孕早期(0-3个月)
在怀孕早期，准妈妈们如果因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求。此外，钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到当中充足的维生素D，有利于促进钙的吸收。
2、怀孕中期(4-6个月)
到了怀孕中期，准妈妈们每天需要补钙110mg，相当于一杯牛奶所含的钙质。准妈妈这时候的状态基本已经稳定，也胃口大开，食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。
3、怀孕晚期(7-9个月)
怀孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妇每天需要摄入1200mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要。准妈妈们整个孕期都需要充足的钙，但孕晚期钙的需要量增加更是明显。如果补钙不足，准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂一般首选碳酸钙。
孕妈妈在日常生活中应该常吃些富含钙的食物，如蛋黄、虾皮、豆制品、海米、奶制品等，牛奶和豆浆是钙质的最佳来源，建议每天早晚喝上一杯牛奶，对孕妈妈补钙是十分有益的。
怀孕补钙要补多久,怀孕期间补钙的方式
一、孕妇补钙到什么时候合适孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引
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一、怀孕期间补钙适合哪种钙片呢孕妇可以用孕妇的专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利
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孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。
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