[怀孕中期缺钙的表现]怀孕几个月开始补钙,最佳的补钙时间

篇一：到了怀孕中期还是不长胖怎么办？

我怀孕19周了，可是一点都不长胖，真烦！这可怎么办啊？是不是营养不良呢？其他妈妈有长胖吗？宝宝不会有什么问题吧？

米粒妈咪

由于妊娠反应，不少孕妈妈早期吃不下东西，导致体重增长不多，有的甚至不升反降。对大部分孕妈妈来说，只要过了孕早期，胃口就会大增，各种美食统统进肚，体重也是一日日地往上长。可是，生活中，也有一部分孕妈妈像米粒妈咪一样，到了怀孕中期还不长胖的，这是怎么回事？要怎么办呢？

孕期营养的重要性

营养是人体身心健康的物质基础。适宜的孕期营养直接关系到胎儿和体格和智力的全面发展。孕妇在妊娠期间不仅要维持自身的营养需要，还要保证胎儿的生长发育和乳房、子宫及胎盘等发育的需要，同时为分娩和产后哺乳做好营养储备。孕期的体重增加往往被认为是衡量母体营养状况是否恰当的指标，且多年来也是围产保健的重要内容之一。

怀孕3阶段的营养需求

根据中国营养学会关于热量推荐，孕早期与孕前相似，中晚期额外能量的增加量为200千卡/天。碳水化合物如米饭、馒头、饼干等应提供55%～65%的膳食总能量。充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康的必不可少的物质。中国营养学会推荐孕早期增加5克/天，孕中期增加15克/天，孕后期增加20克/天，动物性蛋白(如动物肝脏)最好占蛋白总摄入量的一半以上，推荐占膳食总热量15%～20%。脂类主要包括肝脏、磷脂和胆固醇，其对胎儿脑神经和神经纤维的发育非常重要，推荐孕期膳食脂肪功能百分比为20%～30%。

营养不良对母婴的影响

孕期营养不足可导致孕妇缺铁性贫血，缺钙和维生素天致骨软化，此外还有低蛋白血症，低血糖等；容易诱发妊娠并发症如妊娠高血压疾病、早产、胎膜早破、感染等；分娩时容易伴子宫收缩乏力、难产、产后出血等；产后易患产褥感染、乳汁不足等。而营养不良对胎婴儿的影响主要是胎儿子宫内生长发育受限、出生时体重低、影响智力发育，并有可能导致一些先天缺陷。严重时可导致胎死宫内。

有研究显示，研究对象在妊娠中期和晚期的体重增长分别为4.59±1.38千克、6.30±1.24千克，在晚期的体重增长要高于中期，妊娠32周时体重比妊娠前增加11.18±1.29千克。在妊娠l2周至22周期间，平均每周体重增长0.63千克，妊娠22周至32周期间，平均每周体重增长1.09千克。这个结果可作为孕妇进行自我体重监测时的参考。

体重不增，注意胎动并复查超声

由于早孕期妊娠反应的影响，很多孕妈妈在早孕期体重无明显增加，甚至体重减轻。到达中孕期后体重才可能会有恢复到妊娠前或略有增加。此时，需要注意胎动情况，如无胎动，需要警惕稽留流产或死胎发生。如胎动正常，可定期观察，不一定是营养不良，现实生活中营养不良的发生率极低。可待到20～24周时复查超声情况，注意胎儿大小是否符合孕周。如不符合孕周，则需要加强营养，必要时进一步检查和治疗。

总之，根据孕中晚期孕妇的膳食指南，建议孕妈妈适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物，适量身体活动，维持体重的适宜增长，禁烟戒酒，少吃刺激性食物。

篇二：怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

孕妇为什么要补钙呢？

根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出：孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg，怀孕晚期为每日1200 mg。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400―700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉� �骨软化病等。

怀孕几个月开始补钙好呢？

要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000―1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

怀孕期间究竟应该怎么补钙？自己平时补钙的方法正确吗？

一注意：最佳补钙时间是临睡前

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。

那么应该什么时候吃钙片呢？陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

二注意：不该光喝汤喝奶补钙

很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定，孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000-1200毫克，而孕晚期则需要 1200-1500毫克，最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质，一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶，“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶(500毫升)，总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”

一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒：喝汤补钙远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲 3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等)，通过科学补钙这些症状消失。

篇三：怀孕5个月是否还有必要补叶酸？

如何测量宫高？

准妈妈排尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28～35周每两周测量一次，怀孕36周后，每周测量1次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。按孕月来说，第一个月末，子宫比孕前略增大一些，像个鸭蛋；第二个月末如拳头大；第三个月末，子宫底约在耻骨联合上缘2～3横指；第四个月末，宫底达脐和耻骨联合上缘之间；第五个月末，在脐下两横指；第六个月末，平脐；第七个月末，在脐上3横指；第八个月末，在脐和剑突之间；第九个月末，宫底最高，在剑突下两横指；第十个月时，胎头下降入骨盆，宫底下降回复到八个月末水平。

怀孕5个月吃什么有助于胎儿的视力发育？

有利于胎儿视力发育的饮食有瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有维生素A的食物对眼睛也有益，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、番茄。

怀孕5个月是否还有必要补充叶酸？

叶酸是一种B族维生素，在食物中含量丰富，只要平时饮食营养均衡就可以充分摄取了，怀孕5个月就没必要再特别服用叶酸片了 。

怀孕20周补钙要一直补到什么时候？

一般而言是哺乳期结束之前，但是要看检查情况，孕期如果不缺钙，可以暂停，哺乳期间，还是要适量补充，如果胎儿长得比较快，那就要加大钙的补充，也要注意吸收问题。

怀孕5～6个月如何食疗补铁？

中医强调均衡，通常的红色食物都具有补血的作用，如红枣、花生、红小豆、动物肝脏、蛋黄和胡萝卜等，要多吃猪肝、玉米、黄豆、海带、紫菜、番茄、枣、橘子等，这些含铁量都十分丰富。也可以用猪肝炖汤，清热解毒。

怀孕5个月为什么会全身乏力且头疼？

这是气血不足的表现。准妈妈脑部的血液、养分等提供给了胎儿，自身不足了，脑部的血液不足，则头晕且视线模糊容易精神不集中，您就是类似的情况了。

怀孕5个月左右太阳穴阵阵抽痛是怎么回事？

怀孕中期，胎儿进入了迅速生长的时期，所以准妈妈补充营养至关重要，应重点预防贫血、缺钙。准妈妈头痛多是由于胎儿与母体争夺营养，使身体“入不敷出”，影响大脑血液供应。因此，准妈妈饮食要合理调配，要补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等，这对准妈妈和胎儿健康大有裨益。