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在一日三餐的
饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低
盐、高纤维”的
健康饮食原则,
营养学家们建议,还应多吃些利
水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免
肥胖。以下六种蔬果既能令你轻松
瘦身,还可以达到显著的纤体效果,真是一箭双雕!
海苔:
海苔是
维生素的集合体,不仅富含
维生素a、b、c,还有含有丰富的
矿物质和纤维素,是瘦身的“
美丽武器”。
香蕉:甜糯的
香蕉看似
热量有点高,其实可以用来当正餐吃。它的
钾含量很丰富,
脂肪与
钠的含量却低得很,这很符合纤体的营养标准。
红豆:
红豆里的石碱酸可以增加
肠胃蠕动,减少
便秘,促进排尿,消除代谢功能低下所引起的浮肿。它所含的纤维素对瘦身有百分百的效果。
葡萄柚:健中心蜂产品营含有独特的枸椽酸成分,使人体的新陈代谢更顺畅,低
热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列,就要尝尝
葡萄柚的滋味了。
芹菜:
芹菜含有胶质性碳
钙,这种钙容易被人体吸收,而
补钙有助于
美体塑身。另外,芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
魔芋:“零
脂肪”的
魔芋是瘦身
美眉的最爱。魔芋中含有10%的
蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙,能使下腹部
淋巴腺流通顺畅,防止脂肪堆积。
蔬菜和水果的营养价值多吃水果蔬菜水果的好处蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量,因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素:新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐:其含量丰富,如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等,是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
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一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量,因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素:新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐:其含量丰富,如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等,是无机盐的重要来源、对维持机体
蔬菜水果沙拉,蔬菜水果沙拉的症状,蔬菜水果沙拉制作
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水果
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