腹部塑身方法腹部减肥方法
BY：Chipo 2024-08-15 13:51:43 161 ℃
首先坐在地上
双脚伸直
双脚上下摆动，利用两双摊来开平衡身体
保持这个姿势15～20秒
ps：手臂与膝盖都不能弯曲
（二）效果：消除赘肉，使下腹部结实
仰卧躺平
双脚分开，头向后仰，利用四肢撑起身体（此时身体应呈现弓型）
持续动作10秒
坐在地上
双脚合并伸直伸高
双手向前伸直（此时只有臀部着地，上半身与双脚呈45度左右最理想）
以腹部及腰做为身体的中心点，保持平衡
静止10～15秒以上运动初期时可一次反复做约10回，（若已能上手，则随您自己的需要来运动）相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的。
男人腰腹部减肥最快方法_如何终结腹部赘肉
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一、腹部减肥最快的4个方法一、扭腰法是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。二、鼓气憋气法
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