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(一)效果:可锻炼外腹斜肌消除多余赘肉使
脚踝纤细有美感
首先坐在地上
双脚伸直
双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体
保持这个姿势15~20秒
ps:手臂与膝盖都不能弯曲
(二)效果:消除赘肉,使下腹部结实
仰卧躺平
双脚分开,头向后仰,利用四肢撑起身体(此时身体应呈现弓型)
持续动作10秒
(三)效果:强化腹部肌肉,均衡瘦身
坐在地上
双脚合并伸直伸高
双手向前伸直(此时只有臀部着地,上半身与双脚呈45度左右最理想)
以腹部及腰做为身体的中心点,保持平衡
静止10~15秒以上运动初期时可一次反复做约10回,(若已能上手,则随您自己的需要来运动)相信对您的凸凸肚绝对是有帮助的。
男人腰腹部减肥最快方法_如何终结腹部赘肉
一、男人腹部减肥最快的方法三大要点男人腹部减肥最快的方法有效锻炼男性朋友在自己腹部堆积了大量脂肪的时候,应该要利用自己的业余时间,多参加一些体育运动。比如,我们可以前往健身房做运动,同时,我们也可以外出爬山,跑步以及骑自行车,这些运动都能够减少我们腹部的脂肪。男人腹部减肥最快的方法节
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一、腹部减肥最快的4个方法一、扭腰法是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。二、鼓气憋气法
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腹部减肥
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