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孕妇在
怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感,虽然这些不适感不能完全摆脱,但是多注意听从
妇产科专家的意见,采取一些措施,则能缓解这些不适症状。PART1:各种
疼痛1肋骨疼原因:由于
子宫长大将肋骨上推导致。专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解
肋骨痛。2手腕疼原因:这是由于怀
孕期间分泌的
激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、
韧带及结绨组织变软、松弛或
水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。专家支招:减少使用
电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。
腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个
枕头。3腰背疼原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着
胎儿的长大,腰背部
肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行
热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。温情提醒:有时
肾脏感染也会引起腰
背痛,严重的话应找医生检查。4
胃痛和
消化不良原因:逐渐变大的腹部给
肠胃增添了很大的
压力,而荷尔蒙使隔离
食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用
抗酸剂。5
头痛原因:变化不定的激素、
精神压力以及不断增加的劳累感都会造成
头痛。专家支招:在医生的指导下服用一些安全的
止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝
水,每晚保证至少有6—7个小时的
睡眠。温情提醒;如果头疼很严重,而且还伴有
眩晕、
呕吐和
水肿,应该立即去看医生。6
骨盆疼痛原因:由于韧带松弛和牵拉所致。专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一
些柔和的锻炼。7
坐骨神经痛原因:胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压
坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置上产生强烈的
刺痛。专家支招:睡觉时采用左侧卧姿势,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的
血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时,尽量不要
举重物过头顶。
游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。PART2:腿部问题8
静脉曲张原因:怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌
肉松弛,而体内增加的
血液却为
血管增添了额外的压力,使血管扩张,静脉内的瓣膜异常而导致回流
障碍,血管扩张扭曲,甚至高出皮肤而呈
静脉曲张,如果不注意再多站立,可导致
下肢水肿。专家支招:静脉曲张与
遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿,一有机会就把脚翘高,放在椅子或者
桌子上,以此减轻对血管造成的压力。孕期专用
长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。温情提醒:不要按摩静脉血管,这样会对静脉血管造成损伤。9腿部
抽筋原因:孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉
抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺
钙引起的。专家支招:弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸,同时把脚指向足背弯曲。手指用力按摩肌肉,或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做
体育锻炼可以增进血液循环,另外应该大量喝水(
脱水也会加剧腿部抽筋现象)。温情提醒:如果抽筋现象频繁发生,则应到
医院去检查具体原因,再确定对策。10
脚踝浮肿原因:怀孕后半期,胎儿所增加的
体重会增加腿部及脚踝所受到的压力,造成体内液体潴留,导致浮肿。专家支招;此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子,平躺时将脚下部稍为抬高,可减轻
肿胀。增加脚部活动,做做原地踏步或者缓慢的
高抬腿运动。温情提醒:如果是手部及脸部肿胀,请立即前往医院就诊,排除
先兆子痫的可能。另外,菜肴内含
盐过多,可能造成体内
钠的潴留而水肿,故
饮食应以清淡为宜。PART3:其他11
皮肤瘙痒原因:腹部皮肤被增大的子宫撑大,皮肤的弹力纤维被拉开,形成
妊娠纹,
妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。专家支招:在干燥的皮肤上涂抹点
炉甘石
能消除痒感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服,不要穿
化纤的贴身衣物。温情提醒:有时候
肝脏疾病也会引起痒感,因此如果皮肤特别痒或者是
皮肤发黄则应该去医院做相关检查,排除患“
妊娠期肝内
胆汁郁积症”等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部,而非开始于腹部。12
晕厥原因:孕妇
体位突然改变引起
血压下降或者
血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期,背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。专家支招:孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥,要坐下来,并把头放在两膝之间,过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后,起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着;避免长时间不进食,这样会引起
低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来,松开
紧身衣服,并在前额放一条凉的湿毛巾。13
鼻出血、肿胀原因:孕期由于鼻子的血供增加,所以会出现
鼻出血、
鼻塞或肿胀的现象。专家支招:可以在鼻孔里用
棉签涂些
凡士林;吸入热蒸气有助于缓解
鼻塞,可在水中加入1—2滴
桉树油或
薄荷油。如果双侧鼻孔出血,可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部,压迫
鼻中隔前下方的出血区5分钟左右,再在额鼻部敷上冷毛巾或
冰袋。温情提醒:如果经常出血不止,则应找医生去看。14手部麻木原因:增大的子宫压迫神经导致。专家支招:如果麻木及疼痛严重,可抬高手臂,举到头上方,或将麻木的手放在床的一侧或是用力摇摇。15
压力性尿失禁原因:这是妊娠晚期一个正常的生理现象,大笑、
咳嗽或
打喷嚏等增大腹压的活动都会出现尿液的漏出,这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。专家支招:可使用
卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松。但如有
早产的风险,事前应征求医生的意见。温情提醒:怀孕之前可以加强对骨
盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生,而且在
分娩时会减轻痛苦,缩短
产程,同时也可以预防产后因
阴道松弛而产生的一系列疾病,有助于恢复阴道良好的
弹性和收缩力。
10、孕妇腰酸背痛怀孕体重增加,激素改变,身体水肿,韧带松弛等现象。4、解决便秘问题怀孕期间容易造成便秘问题,孕妇应养成固定时间大便的好习惯。增加水分的摄取,以及孕妇需适当的运动。
一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下