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夏季气温升高,天气炎热,动不动就汗流浃背,如果稍不注意补充水分和营养就很容易出现中暑的症状。所以在夏季要特别注意防中暑,下面小编给大家介绍13种防暑降温可以从饮食做起的小事,大家防止自己中暑可以尝试一下。
1、留意体重变化:
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐
虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
2、喝水:
喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温
开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等
口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡
盐的温开水。
3、多吃苦味菜:
有利于泄暑热和燥
暑湿,
苦瓜、
苦菜、
苦丁茶、苦
笋都是夏季防暑的上乘食品。
要远离酒精、
咖啡因和
香烟。
5、多吃凉性蔬菜:
像
番茄、
茄子、
生菜、
芦笋等等。
6、外出不要打赤膊:
以免吸收更多的
辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子:
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是
秃头或发量不多的人。
8、及时散热:
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
9、保证充足睡眠:
合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
10、慢慢地适应气温的转变:
从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
11、穿浅色的衣服:
棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
12、多吃各种瓜类:
冬瓜利尿消炎、
清热解毒;
丝瓜解暑祛风、化痰凉
血;
苦瓜祛暑清心;
黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低
胆固醇;
南瓜补中益气,消炎止痛。
13、多洗澡:
帮汗水离开人体。
上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识,天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。
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